Cédric - Paris - Coach Capra C'est à Cédric que revient la lourde tâche de mener un groupe nombreux avec beaucoup de nouveaux participants. Au programme, un petit footing depuis le Château de Vincennes jusqu'à une prairie dans le bois puis une bonne séance de renforcement musculaire. L'occasion de passer en revue les nouveaux dans des exercices qu'ils découvrent.
Pascal dans "La chaise" 
Dominique (à gauche) dans "Le relevé de buste" 
Augustin (à gauche) dans le même exercice
Didier (à gauche) toujours des abdos 
Maxime (à droite) qui s'est mis à l'ombre pour travailler 
Emmanuel (à droite) qui encourage Arnaud
Mae Geri Arrive le moment de la technique de combat. Cédric est champion de France de karaté contact. S-t Bann (à droite) comprend ce que c'est que le "contact" dans cet enseignement de Mae Geri. Mae Geri, ou coup de pied de face, est, sans aucun doute, la première technique de jambe à apprendre en karaté.
Au tour des élèves ! D'apparence très simple, mettre un coup devant doit être équivalent à taper dans un ballon, pensez-vous ! Eh bien les élèves ont vite compris le contraire... Mae Geri est très complexe et demande beaucoup d'entraînement et de maîtrise pour être efficace. Conclusion à utiliser en cas d'aggression lorsque l'on est dos au mur, sinon mieux vaut partir en courant !
Etirements Retour vers le Château pour une séance d'étirements... toujours trop faciles pour Vanessa et pour la photo finalement avec coup de pied de face !
Maintenant, on a la technique ! Attention, la semaine prochaine, un lieu et un horaire inhabituels pour le bootcamp : rendez-vous à 9h30 pile poil sous la Tour Eiffel afin de conciler cet évènement avec le Triathlon de Paris auxquels participent Laurent (natation), Jérôme (vélo) et Mathieu (course à pied).
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