séance VMA

Une douzaine de coureurs pour l'entraînement de ce mardi. La température était douce, 8°, et la pluie nous a épargné.

Footing pour Patrick, Sylvie, Lydia...

Premier essai de VMA pour Eric, bravo pour cet essai. Christophe a couru avec Marie-Rose, les deux séries. Une série pour Sophie, mais avec un temps de récupération très court. Une série également pour François.

Deux séries pour Thierry, Régis, Rodolphe et Hubert.

Suite à mes exploits de dimanche j'ai modifié mes chronos pour être au plus près de mon état de frome (de méforme) du moment.

Objectif 1' 14''

Réalisation: 
1' 14'' - 1' 13'' - 1' 13'' - 1' 10'' - 1' 13'' - 1' 14''
pause (sans café)
1' 11'' - 1' 12 - 1' 14'' - 1' 12'' - 1' 13'' - 1' 15''

Les deux dernières fractions étaient difficiles, surtout la dernière avec un léger dénivelé qui paraît presque une escalade quand on est dans le rouge...

A jeudi pour un nouveau rendez-vous à Villers.