5 PORTIONS DE FRUITS ET LEGUMES PAR JOUR, C'EST DIFFICILE?
Nous l'entendons souvent : NOUS DEVONS IDEALEMENT MANGER 5 PORTIONS DE FRUITS ET LEGUMES PAR JOUR! Et tout aussi souvent, nous sous en effrayons tant cet objectif nous semble bien difficile à atteindre. Est-ce tellement compliqué? NON car toute la question est de s'entndre sur la notion de "portion".
Voyons cela en détail...
FRUITS.
1 portion, c'est :
* 3 mandarines ou 3 prunes.
* 1 petite orange ou 1.2 pamplemousse.
* 1/2 petit melon.
* 1/2 pomme, 1/2 banane ou 1/2 poire.
* 1 pêche ou 1 nectarine.
* 1 kiwi.
* 1 douzaine de fraises.
* 10 cerises.
* 1 grappe de raisins de la taille d'une balle de tennis.
LEGUMES.
1 portion, c'est :
* 1 louche ou 1 demi-bol de soupe.
* 2 cuillers à soupe de scarole ou autre salade verte - 1 à 2 bouquets de chou-fleur ou brocoli - 10 petits champignons - 1 chicon - 1 tomate.
* 2 cuillers à soupe de carottes.
* 5 choux de bruxelles.
Pas bien compliqué, non?
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