Les tensions dans vos rotateurs internes de votre épaule, comme par exemple le pectoral majeur et mineur, le grand dorsal, le deltoïde antérieur, et plusieurs autres affectent négativement votre posture en vous tirant vers l’avant. En faisant ainsi, vous relâcherez les tensions musculaires qui vous tire vers l’avant. Les étirements myofasciaux contrairement aux étirements réguliers étirent tous les fascias de la tête aux pieds, étirant le muscle voulu dans pleine capacité. Vous aurez donc de meilleurs résultats et plus rapidement ! Pour plus d’informations sur les étirements myofasciaux, veuillez consulter notre article La meilleure technique d’étirement.
2- Renforcer vos rotateurs externes de l’épaule
Évidemment cela va de paire. Si l’on étire l’avant, c’est pour nous permettre de mieux travailler et pouvoir renforcer
3- Bougez !
La pire façon de développer des problèmes posturaux et ainsi des maux de dos ou de cou est le fameux travail de
4- Entrainez vos abdominaux !
Pour éviter des douleurs lombaires (bas du dos), il est important de travailler fréquemment ses abdominaux. Une faiblesse dans ces muscles aura pour but de faire pencher votre bassin vers l’avant, augmentant ainsi votre lordose lombaire et la compression de vos vertèbres. Le fait de travailler assis affaiblit les abdominaux, donc pour les gens qui travaillent assis, redoublez d’efforts lorsque vous entrainez vos abdominaux!
5- Découvrez la posturologie !
La posturologie est une nouvelle médecine qui a pour but unique de corriger votre posture pour ainsi diminuer
Appelez-nous ou envoyez-nous un courriel pour prendre un rendez-vous afin de corriger votre posture et vous débarasser de vos douleurs chroniques ! Surveillez également les dates des prochaines formations d’étirements myofasciaux données chez JFT International !
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