« Les meilleurs remèdes contre la dépression sont des bonnes actions et des bains chauds. » (Dodie Smith, auteure anglaise)
Le bain sert à se délasser et à se relaxer.
Quand vous prenez un bain, vous en ressortez détendu. Vos tensions sont oubliées, comme si elles étaient jetées avec l’eau du bain quand vous videz la baignoire.
Mais, pour qu’un bain soit réellement efficace, vous devez prendre quelques précautions.
- Isolez-vous, fermez bien la porte et demandez à votre entourage de ne pas vous déranger.
Le bain doit constituer votre moment à vous.
Si vous désirez être totalement relaxé, vous devez vous retrouver dans votre salle de bain, seul face à vous-même et sans interférences extérieures. Donc, évitez le téléphone ou la radio pour que votre esprit se relâche et puisse vagabonder, sans être parasité par des images ou des infos tragiques qui ne vous apaiseront pas du tout.
- Créez dans votre salle de bain une ambiance zen
Si vous éprouvez quelques difficultés à vous détendre rapidement ou si votre journée a été particulièrement difficile, mettez des bougies. Elles auront pour effet de tamiser la lumière et de vous plonger immédiatement dans une ambiance apaisante et relaxante.
Vous pouvez également utiliser un diffuseur d’huiles essentielles de lavande ou d’huile 41.
Vous pouvez également mettre, en fond sonore, de la musique douce ou même un cd de relaxation. Cela aidera votre esprit à se détendre et à s’évader.
- Optez pour une mini-thalasso maison
Dans l’eau de votre bain, vous pouvez ajouter des huiles essentielles qui détendront vos muscles, votre corps. Vérifiez avant si vous n’êtes pas allergique aux huiles essentielles.
Vous pouvez préférer les algues. Vous aurez ainsi l’impression de vous retrouver au bord de la mer. Les nombreux nutriments et oligo-éléments contenus dans les algues (iode, potassium, magnésium, calcium, etc.) se diffusent dans votre corps à travers votre peau et procurent un bien-être et un soulagement de certains problèmes comme, par exemple, les rhumatismes ou même la cellulite. A signaler que ce type de bains ne doit pas être prolongé (pas plus de 20 minutes) car il pourrait entraîner de la fatigue. Il est déconseillé aux personnes allergiques à l’iode ou souffrant d’hyperthyroïdie.
Enfin, il paraît qu’un cachet d’aspirine dans votre bain vous enlèvera toutes vos courbatures.
- Surveillez la température de l’eau de votre bain
Tout dépend quels bienfaits voulez-vous retirer de votre bain :
- la relaxation totale : dans ce cas, votre bain doit être chaud, pas brûlant non plus (- de 40°). Il vous apaisera, détendra vos muscles et éliminera plus facilement les toxines accumulées.
- un effet tonifiant : dans ce cas, votre bain doit être tiède.
- Pour finir en beauté
Pour sortir de votre torpeur et vous redonner un coup de fouet, finissez votre bain par une douce fraîche, pas gelée. Cela aura aussi le mérite d’activer votre circulation veineuse.
Bien entendu, si vous prenez votre bain juste avant d’aller dormir, la douche froide n’est pas nécessaire. Rendez-vous directement dans votre lit et blottissez-vous contre votre partenaire, tel un gros bébé qui est prêt à faire une bonne nuit de sommeil apaisé et serein.
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