Les heures passées scotchées à votre chaise de bureau vous pèsent ? Normal, avec une mauvaise posture, les maux de dos et de nuque se font vite ressentir. Alors pour éviter que votre corps trinque tout au long de la journée, voici les conseils à suivre pour éviter fatigue et douleurs musculaires.
Vous et votre chaise
Première chose à faire : bien régler votre chaise de bureau. Il faut que vos genoux forment un angle droit et que vos pieds soit bien posés à plat sur le sol. Une fois les réglages effectués, adoptez la bonne posture. Calez-vous au fond de votre chaise, le dos confortablement installé contre votre dossier et gardez la nuque bien droite.
Vous et votre écran
Pour éviter les problèmes de cou et pour ne pas trop fatiguer vos yeux, quelques règles sont à respecter. Tout d'abord, vos yeux doivent arrivés au niveau du haut de votre écran. Enfin, gardez une distance d'environ 50 centimètres entre votre écran et vos yeux.
Vous et votre clavier
Votre clavier doit se positionner dans le prolongement de vos bras et former un joli angle droit. Cela vous évitera de vous retrouver avec les épaules nouées en fin de journée ! Faites également en sorte que vos bras reposent confortablement sur votre bureau.
Faites des pauses !
Même si vous avez bien pris note des conseils précédents, vous oubliez vite de les appliquer. Alors pour éviter de rester trop longtemps dans une mauvaise posture, faites des pauses régulièrement. Toutes les deux heures, comme en voiture ! Levez-vous et faites le tour du bureau afin de faire marcher vos jambes.
A.D
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