Domptez votre mental avec la méditation.

Vous n’avez pas l’impression « trop souvent » d’avoir des pensées plein la tête? a croire que cela ne s’arrête jamais!!!. Difficile de s’en rendre compte mais l’esprit est agité par un tourbillon d’idées, de souvenirs, de choses à faire et qui lui laissent peu de répit. Cette surchauffe traduit une tendance à vouloir réaliser tous ses désirs, incapable de distinguer l’essentiel du superflu, on finit par s’épuiser voir même déprimer. La méditation permet justement de ne plus se laisser accaparer par toutes ces cogitations. Elle permet de prendre du recul et faire du vide dans son esprit un peu comme un ciel qui se libèrerait de ses nuages! Se concentrer ici et maintenant permet d’écouter son corps qui essaye de passer très souvent en vain certains messages que vous ne « capter » pas faute de concentration sur vous même. La méditation aide à s’accepter, soi, les autres et l’environnement. Plusieurs études ont démontré l’effet de cette posture mentale:

Les bienfaits pour le mental.

•Apaiser son esprit, améliorer sa résistance au stress et à l’anxiété

•Améliorer ses performances au travail et dans les activités intellectuelles

•Trouver un équilibre intérieur et se réaliser pleinement

•Développer l’estime de soi et le respect des autres

•Développer sa concentration et sa lucidité

•Apprendre à s’accepter tel qu’on est et combattre ses peurs et ses complexes

•Développer son sens créatif •Favoriser son épanouissement personnel

•Profiter pleinement de chaque instant qu’offre la vie

Les bienfaits pour le corps

•Relaxation des muscles et du corps en général

•Ralentissement du rythme cardiaque et de la tension artérielle

•Meilleure synchronisation des mouvements

•Diminution du taux de cholestérol. Donc vous l’aurez bien compris, que du bonheur la méditation et qui devrait être remboursé par la sécurité sociale, cela éviterait bien des maladies si tout le monde la pratiquait. Le soucis, c’est qu’un grand nombre de personnes ne savent pas comment faire pour méditer et faute de savoir comment faire ils n’essayent jamais et c’est bien dommage!

Alors…par ou commencer?

Vous avez des livres qui parlent d’initiation à la méditation, mais personnellement je ne trouve pas que ce soit le plus efficace. Je préfère de loin l’audio ou la vidéo. (On s’imprègne mieux des images et des sons). Y consacrer 5 minutes minimum par jour suffit au début. L’important est d’être régulier et d’approfondir 2 à 3 exercices par jour au lieu de vous disperser. Vous devez vous installer dans un lieu calme, qui vous inspire, aménagé à votre gout et aéré. Conserver la même position, colonne vertébrale droite (en lotus assis sur une chaise ou debout) et ne pas s’endormir: Le but de la méditation c’est l’éveil.

Je vous invite à visiter le site Easystep-meditation. Vous y découvrirez beaucoup d’informations sur la méditation ainsi qu’une méthode très bien faite si vous souhaitez vous y mettre.
Sources: Apprendre à méditer avec Easystep-méditation
Magazine « féminin » du 1er avril 2011.
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