Le mois de Mars, mois des femmes

J'aimerais bien changer un peu de registre et consacrer cette rubrique du mois de mars aux femmes. Et faire court pour une fois!

Étant donné que les problèmes liés aux menstruations et au cycle féminin proviennent en général des complexes d’Organes Foie et Reins (Rate aussi), nous les femmes, devrions adopter des mesures qui soutiennent ces complexes. En général, la meilleure façon de prendre soin de nous et de nos menstruations, le cas échéant, c’est de voir à nos émotions, de modifier notre régime alimentaire, de réduire notre activité physique et de changer d’autres habitudes de vie. Gardez à l’esprit que la détente est très importante puisqu’elle permet au Qi et au Sang de circuler librement. Donc, tout soin personnel devra être bienveillant et ne pas bousculer.

RECOMMANDATIONS POUR PRENDRE SOIN DE VOUS
● Rester en contact avec vos émotions et trouver la façon de les exprimer constructivement.
● Maintenir un état d’harmonie et de paix intérieures.
● Ingérer des aliments et des plantes médicinales qui aident le corps et préviennent les maladies.
● S'efforcer de trouver un équilibre entre le travail et le repos, l’activité physique et la sédentarité.
● Pratiquer l’auto-massage pour faire circuler le Qi.
● S'habiller en fonction du temps.

SANTÉ ÉMOTIONNELLE
● Faire part de ses émotions à un ami, un membre de la famille ou un praticien en MTC.
● Augmenter la conscience des moments où les émotions sont niées.
● Apprendre à connaître ce qui déclenche le stress ou les émotions chez soi.
● Tenir un journal intime.

ALIMENTATION
● Éviter la consommation en excès de café, alcool, viande rouge, aliments épicés et piquants.
● Éviter la consommation en excès de produits laitiers.
● Éviter la consommation en excès d’aliments gras, frits et sucrés.
● Ne pas consommer de grandes quantités de sel.

Et pendant les menstruations,
● Ne pas ingérer de boissons ou d’aliments froids, ni d’aliments crus ou congelés.
● Manger des légumes à feuilles vert foncé comme les épinards et le chou frisé, et du riz gluant, du poisson, des œufs, des raisins secs, du foie et de la volaille.

PRATIQUES SPIRITUELLES
● Qi Gong
● Taï Qi
● Méditation

MODE DE VIE
● Éviter de trop travailler.
● Manger, dormir, travailler, faire de l’exercice et se reposer en suivant un programme régulier et équilibré.
● S'habiller en fonction du temps.

Et pendant les menstruations,
● Éviter d’aller nager.
● Ne pas soulever de choses lourdes.
● Ne pas entreprendre d’activité physique vigoureuse.
● Éviter l’emploi de tampons hygiéniques.
● Ne pas marcher pieds nus sur les sols froids.
● Ne pas avoir de rapports sexuel.

Quelques points d'acupression bénéfiques
L’acupression peut grandement aider à recharger les Reins. Appuyez fortement sur les points suivants avec le pouce ou les jointures en faisant un mouvement circulaire :

YONG QUAN (Reins 1)
Sur la voûte plantaire de chaque pied, entre le second et le troisième orteil, et environ au tiers de la distance entre la racine du second orteil et le talon, il y a une petite dépression sous le gras du pied. Il s’agit du premier point du méridien du Rein, Yong Quan, que l’on appelle aussi « Fontaine bouillonnante ». Massez ce point en appuyant fortement dessus et en dirigeant le pouce vers le gros orteil. Un léger inconfort ou une petite douleur indique un blocage d’énergie. Exercez la pression pendant une minute.

SAN YIN JIAO (Rate 6)

Parce que ce point se trouve à la jonction de trois méridiens (Reins, Rate et Foie), il aide la circulation du Qi dans ces trois Organes. Il est localisé à l’intérieur de l’avant-jambe, à environ quatre épaisseurs de doigt à partir du sommet de la malléole interne. Exercez une pression sur ce point en bougeant vingt fois votre pouce ou votre jointure selon un mouvement rotatif de pétrissage. C’est un des plus importants points d’acupuncture pour les menstruations. En intensifiant la fonction de la Rate qui est de transporter l’eau, il réduit l’Humidité intérieure et équilibre la Rate. Il calme ainsi le Foie qui pourra alors diffuser son Qi et il charge les Reins. Le massage de ce point peut aider à dissiper les sentiments d’irritabilité, à engendrer le calme et à soulager les maux de ventre.

ZU SAN LI (Estomac 36)
Ce point est situé sur la face externe de l’avant-jambe, environ quatre épaisseurs de doigts sous l’os qui ressort juste en dessous du genou. Quand on le masse, on équilibre la Rate et on nourrit le Sang. Pétrir avec le pouce vingt fois.

NEI QUAN (Péricarde 6)
Ce point est situé à l’intérieur de l’avant-bras, trois épaisseurs de doigts sous la pliure du poignet et au centre, entre deux tendons. Il joue un grand rôle pour le Qi des Reins et du Foie. Exercez une pression verticale sur ce point et faites 20 petits mouvements circulaires, dans un sens puis dans l'autre.

Bon printemps!