Visualisation : la pyramide des couleurs

Apprenez à vous relaxer en visualisant les sept centres d'énergie de votre corps, appelés chakras.

Chacun d'eux est un centre d'énergie, une couleur y est associée.

l La pratique

Installez-vous confortablement en position allongée ou assise.

Fermez-les yeux et prenez conscience des mouvements de votre respiration. Votre ventre qui se gonfle à l'inspir, ressentez ceux de l'expir.

Portez-votre attention sur votre visage et mentalement détendez chaque muscle en pensant "A chaque expiration, mon visage se détend". Faites la même chose avec toutes les parties de votre corps, jusqu'au pieds.

Ressentez votre corps et votre esprit détendu totalement.

Les yeux toujours fermés, faites venir à votre conscience l'image d'une pyramide composées de six étages colorés avec des marches taillées.

Montez la première marche, de couleur jaune. Visualisez cette lumière se poser sur vos pieds et vos jambes.

Chakra racine, ce centre d'énergie est en relation avec la Terre se situe entre les organes génitaux. Pour vous aider, vous pouvez ajouter le mantra correspondant et prononcer lors de l'expiration le son "LAM".

Montez ensuite la deuxième marche et visualisez la couleur blanche, lumineuse se poser sur votre ventre.

Le chakra du fondement de soi-même. En relation avec l'élément Eau se situe au niveau de vos organes génitaux.

Ressentez son énergie vous envahir. Vous pouvez vous aider en prononçant à l'expiration le son "VAM".

Montez encore et posez-vous sur la marche rouge, ressentez sa vibration entrer par votre nombril et vous remplir d'énergie.

Ce chakra "le Joyau" est en relation avec l'élément Feu se situe au niveau du nombril.

Vous pouvez vous aider en prononçant, à l'expir le son "RAM".

Encore une marche, de couleur grise. Ressentez sa couleur entrer dans votre coeur. Ressentez son énergie soulager vos peines, éloigner vos doutes et regrets.

Ce chakra situé à la hauteur du coeur est en relation avec l'élément Air. Aidez-vous du son "YAM".

La marche suivante est de couleur blanc doré au niveau de la gorge. Ressentez son énergie dénouer et décrisper cette zone. Vos angoisses s'évanouissent...

Ce chakra "grande pureté" est en relation avec l'élément Ether. Aidez-vous du son 'HAM".

Vous arrivez au sommet de la pyramide et montez sur la marche est violette. Ressentez son énergie calmer vos pensées et développer votre intuition.

Ce chakra se situe entre les sourcils; Appelé souvent "troisième oeil" c'est le centre du commandement et préside au bon agencement du mental. Aidez vous du mantra connu "AUM".

Regardez maintenant au-dessus de vous et visualisez une lumière d'un blanc lumineux.

C'est le siège de la conscience pure, placé au-dessus de votre crâne. Ressentez l'aide qu'il vous apporte pour vous ouvrir au monde.

Cette visualisation est très régénérante, pratiquez-la régulièrement.