Nouvel opus en vidéo avec Jean-Paul Doutreloux, le préparateur du rugby à VII de l’équipe de France, le travail des obliques est primordial pour les rugbymen. Une vidéo de 3 minutes présentant un exercice de renforcement musculaire par le travail des obliques. Il existe deux types, le grand Oblique externe de l’abdomen et le petit Oblique interne de l’abdomen.
Ce muscle couvre le devant et le côté de l’abdomen, du grand droit de l’abdomen jusqu’au grand dorsal (latissimus dorsi). Il s’attache sur les sept dernières côtes en alternance avec le grand dentelé (serratus anterior) et le grand dorsal (latissumus dorsi), et sur la crête iliaque. Les fibres se terminent sur l’aponévrose du grand oblique et les deux aponévroses du grand oblique se rejoignent pour former la ligne blanche de l’abdomen. Lorsque les deux côtés se contractent, les muscles fléchissent le tronc. Les fibres sont obliques et entraînent le tronc en inclinaison latérale du même côté et en rotation du côté opposé. Situé sous le grand oblique, le petit oblique s’attache en bas sur l’arcade fémorale, sur la crête iliaque et sur l’aponévrose lombaire. Ses fibres se terminent sur les quatre dernières côtes et sur l’aponévrose du petit oblique. Les fibres se dirigent en éventail et leur action sur un seul côté permet l’inclinaison latérale et la rotation du tronc de côté. Lorsque les deux côtés sont en action et si le bassin est fixe, les petits obliques fléchissent le tronc vers l’avant. Si le bassin et les vertèbres sont fixes, il est alors muscle expirateur.
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble