Bonjour les filles,
Me voilà de retour parmi vous après de longggggggggggggggggguuuuuuuuueeeees histoire de déménagement, de très longues journées de maladie.
Mon médecin ma conseiller vivement de perdre le surpoids qui me coupe le souffle chaque fois je monte l'escalier. Le surpoids qui ma fait perdre le gout de la vie surtout que j'arrive plus à porter une jupe ou une robe même chez moi ou devant mon mari. Et chaque fois j'ai une crise de boulimie, hope à ma cuisine et a mes petits péché mignons.
ALORS, la grande décision c'est que je vais prendre les choses en main et je compte
inchaellah perdre 20 kgs que j'ai pris en 2 ans
Donc aujourd'hui je fais appel à mes chères bloggeuses qui comptent vraiment :
· Entrer dans leurs maillots surtout que le printemps et l'été s'approche,
· A toutes les femmes qui chercher à perdre du poids pour leur santé,
· A toutes les femmes qui rêvent de porter une jolie robe moulante
Pour n'importe quels raisons sur terre, l'essentiel c'est de retrouver la ligne et la santé.
Le principe est le suivant:
· Le régime Dukan, du nom de son fondateur le DR Pierre Dukan, auteur de « Je ne sais pas maigrir »*, est un régime hyperprotéiné composé de 4 phases successives, dont les principes peuvent être mis en oeuvre gratuitement, sans achat de produits spécifiques.
· Il fait partie des régimes les plus suivis en France.
· Faisons le point sur ce régime, ses principes, ses avantages et ses inconvénients.
Le régime Dukan : un régime hyperprotéinique
· Alimentation riches en protéines et pauvres en graisses et glucides.
· L'organisme puise ainsi dans ses réserves de graisse l'énergie nécessaire à son fonctionnement, provoquant une perte de graisse.
· Préserve sa masse musculaire.
· Peu calorique, les protéines sont très rassasiantes.
Les 4 phases du régime Dukan
La phase d'attaque
- La durée de la phase dattaque est maintenant de 5 jours
pour un objectif de perte de poids, entre 10 et 20 kg.
- Pour les objectifs inférieurs à 10 kg, la phase d'attaque est de 3 jours !
La liste des aliments autorisés pendant cette phase:
Son davoine et recette de base de la galette
Agar agar
Gélatine
feuille
Gélatine poudre
Levure Tofu
Huile de paraffine
Bouillons cubes
Sel
Poivre
Moutarde
Vinaigre
Arômes naturels
Edulcorants
Condiments/Aromates
Epices/Herbes aromatiques
Boissons 0%
Café thé tisanes
Les produits laitiers à 0%
Les Oeufs ===
Conserves de protéines Viandes == Volailles == Abats
Saucisses
Fruits DE LA MER
Poissons
La phase de croisière
· La phase de croisière se prolonge le temps d'obtenir la perte de poids envisagée.
· Elle permet d'alterner une période de protéines pures (PP) et une période de protéines et de certains légumes (PL).
La liste des aliments autorisés à la premières phase et on ajoute les légumes.
La liste des légumes autorisés: tout sauf : les féculents (pomme de terre, pâtes, riz, maïs, pois, lentilles, flageolets, artichauts et salsifis ).Ceci est très important de faire de vrais PL si vous voulez respecter vos alternances à la lettre.
Phase de consolidation
· La phase de consolidation se prolonge de 10 jours par kilo perdu et permet de maintenir son poids, de ne pas reprendre les kilos perdus et de consolider ses acquis.
· 2 repas de gala sont autorisés chaque semaine.
La phase de stabilisation
La phase de stabilisation - la plus longue puisqu'elle se prolonge toute la vie - doit permettre de stabiliser son poids.
Une perte de poids rapide au début du régime
La perte de poids est de 4 à 5 kilos la première semaine, au cours de la phase d'attaque, et peut atteindre jusqu'à 8 à 10 kilos en 1 mois.
Les personnes qui comptent s'inscrire au programme doivent me faire parvenir les informations suivantes, afin d'établir un tableau de suivi. Les résultats de perte du poids ; feront objet d'une publication une fois/ semaine afin d'encourager les autres et s'automotiver.
Pseudonyme :
Poids actuel:
Combien vous mesurez:
Le tableau de suivi est le suivant:
Pseudonyme
Poids du départ
Poids S1
Poids S2
Poids S3
Poids S4
Poids S5
Poids S6
…
…
Oum Yahya
82,92
X
Y
Z
W
Je partagerais avec vous mes recettes dukan inchaellah, chaque jour.