Ce mercredi, j’ai répondu à l’invitation de Franck pour venir faire du fractionné au Stade Suffren, situé juste à côté de la Tour Eiffer (la photo est prise depuis un étage de la tour
En plus de Franck qui avait un programme de malade et qui va beaucoup trop vite pour moi, sont également arrivés Virginie et RunMyGeek. Ces deux derniers suivaient leur plan d’entrainement et avaient la même séance pour ce soir : échauffement 10 minutes, 6 répétitions de 600m entrecoupés de 1’30 de récup.
L’échauffement se passe sans soucis, quelques tours à vitesse raisonnable. Ensuite, suivant mon instinct je me lance dans ma première répétition. Je me dis qu’avec une piste de 400m, c’est juste un tour et demie pour faire les 600m au programme, c’est parti ! Chose étonnante, je les fais en 2 minutes alors que je met 1’30 au 400m et surtout je vois mes 2 accolytes en train de s’étirer, je les rejoint pour savoir si la séance est déjà finie :p
Et bien non, il faut faire quelques échauffements supplémentaires (montées de genoux, talons fesses, pas chassés) et quelques étirements ! Et surtout, David m’informe que la piste ne fait pas 400m mais 350m !!! Voilà qui explique mon premier temps :p
On réfléchit donc à la méthode pour mesurer les 600m, pas évident, on se met d’accord sur 1 tour 3/4. Cette fois c’est vraiment parti !
Je crois que je me suis trompé dans ma 4ème répétitions, j’ai du faire un tour au lieu de 2 :p Mais sinon, tout se passe bien, on croise le coach de Virginie et on finit notre séance tranquille par quelques tours de piste pour récupérer !
Une très belle séance, bien entourée, avec un programme simple mais complet, bref, la Runnosphère ça a du bon, ça motive et ça booste pour faire du fractionné
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