Le secret d'une journée sans fringales? Un petit-déjeuner santé!
Bien composé, sans sucre raffiné, mais riche en énergie lente, protéines et bonnes graisses, le petit-déjeuner équilibre naturellement les repas de la journée: finis les fringales, les dîners caloriques.
Un petit-déjeuner santé sera composé:
> d'énergie longue durée
- muesli aux céréales complètes sans sucre ajouté
- 3 tr de bon pain au levain ou aux céréales Bio (sans pesticides)
- de flocons de céréales
> de protéines
- jambon, oeuf, fromage sec, fromage blanc
- sachet protéiné
- lait végétal (soja ou amandes)
> de bonnes graisses sources d'oméga 3
- amandes, noix, sésame
- purée d'oléagineux
- pâtes à tatiner diététiques au sucre complet ou sirop d'agave
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