Lutter contre l'obésité morbide
La première chose à retenir lorsque vous commencez à faire un changement dans votre mode de vie, c'est qu'il vous a pris beaucoup de temps pour gagner tout ce poids, et il faudra autant de temps pour le perdre. Si vous envisagez une solution rapide, vous devez réévaluer votre situation et de comprendre qu'il pourrait prendre des années de travail dur et de détermination pour descendre à un poids normal.
Une des premières choses que vous aurez besoin de faire est de consulter votre médecin, il fera une variété de tests de sang et de tests physiques afin de déterminer si vous avez des problèmes de santé sous-jacents qui ont conduit à votre prise de poids. Les problèmes qui pourraient favoriser votre gain de poids pourraient être des choses comme un métabolisme lent ou un problème de thyroïde. D'autres maladies comme l'hypertension artérielle ou une prédisposition au diabète peuvent affecter votre régime de perte de poids. Votre médecin peut aussi vous recommander d'autres mesures adaptées à votre situation, comme la chirurgie bariatrique.
Une stratégie de perte de poids
Pour perdre du poids efficacement, vous devez développer un plan alimentaire, Il n'est pas donc recommandé d'utiliser un régime à la mode pour mincir, surtout si vous avez besoin de perdre au moins 50 kg. Beaucoup de ces régimes peuvent mettre votre vie et votre santé en danger, ils ne devraient pas être utilisés pour une telle grande perte de poids. Vous devez vous concentrer sur l'amélioration saine et équilibrée et de ne pas couper les groupes alimentaires entiers, ni de prendre la pilule ou d'utiliser les patches.
Vous devriez aussi trouver un groupe de soutien dans votre région ou rejoindre l'un des nombreux groupes de soutien en ligne pour la perte de poids. Etre en contact avec d'autres personnes confrontées au même problème vous aidera à garder le cap et de perdre du poids à long terme.
Commencez à tenir un journal alimentaire pour noter tout ce que vous consommez dans une journée. Ecrivez également vos objectifs, vos rêves et vos plans pour les atteindre. Faites de petits pas dans la réduction de votre apport calorique. Si vous mangez 4000 calories, envisager de couper 500 calories chaque mois jusqu'à ce que vous atteignez le bon nombre de calories. Ne jamais réduire sévèrement vos calories de 4000 à 1000, votre corps sera en état de choc et ça ne va pas vous aider à atteindre vos objectifs à long terme.
Mettre en œuvre un plan d'exercice
Commencez par marcher autour du bloc et progressivement à plusieurs km par jour. Ne vous découragez pas si vous êtes essoufflé après une courte période. Il faudra une certaine endurance et un niveau d'entraînement élevé pour être en mesure de tenir la distance, mais juste un peu de mouvement quotidien supplémentaire fera toute la différence.
N'oubliez pas d'avancer lentement et de se fixer des objectifs raisonnables pour votre perte de poids. Maigrir au fil du temps est le meilleur moyen de maintenir le poids et de mettre fin à votre obésité morbide.
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