Vous avez lu l'article Comment diminuer votre faim? J'y explique quelles sont les causes psychologiques et physiques de la faim. C'est tout ce que vous avez à savoir pour enfin contrôler votre envie de manger. Si vous n'y arrivez toujours pas, c'est que vous n'êtes pas décidé à manger moins ou que vous n'avez pas la motivation suffisante pour le faire.
Comment améliorer la motivation? Regarder ce vidéo est un très bon début. Mais il y manque l'aspect le plus important, ce dont vous vous batterez pour: L'OBJECTIF ULTIME!
Pour quel(s) résultat(s) serez-vous prêt à faire des compromis? Qu'est-ce qui vous pousse ardemment à vous défoncer à l'entraînement? Pour quelle raison éviterez-vous de goûter à ce bon gâteau au fromage? Pourquoi acheter pour 50$ de fruits et légumes à l'épicerie?
Tous ces gestes doivent être analysés par le cerveau comme étant essentiels et faisant partie d'une finalité. Sans une ligne d'arrivée, il me paraît fort probable que vous trouviez assez dur de continuer sans cesse vos nouvelles habitudes de vie. C'est pourquoi, aujourd'hui, je vous donne les 9 étapes pour vous assurer d'être capable de poursuivre ce but ultime et de pouvoir le garder. Tout ce processus est vraiment important pour que l'aspect psychologique soit très bien contrôlé, tout comme l'entraînement.
ÉTAPES
- Pourquoi voulez-vous réellement faire de l'activité physique? Perte de poids, risque de maladies, manque de confiance en soi ou d'estime de soi, bien-être corporel, pour un sport? Dites-vous la vérité et sachez pourquoi vous le faites. Vérifiez si Vos croyances vous empêchent de.... Bien souvent, mes clients ont des peurs non fondées et elles les empêchent d'entreprendre une démarche de mise en forme.
- À quel point êtes-vous prêt à faire des sacrifices? Quelle en est la priorité? Mon approche est différente pour une mère monoparentale qui a 2 emplois que pour un jeune étudiant bien aisé qui habite chez ses parents. Quels aspects de votre vie seront plus prioritaires que ce nouvel objectif? En connaissant cette réponse, il vous est plus facile de bien évaluer le temps que vous pourrez et voudrez y accorder.
- Quelles sont vos habitudes en terme d'activité physique, de sommeil, de consommation d'alcool et d'aliments? Il est important de savoir si vous avez une bonne hygiène de vie pour être capable de cerner lequel sera le plus important à changer. Celui qui aura le plus gros impact sur l'atteinte de votre cible. De cette manière, on se concentre en premier lieu, sur ce qui vous aidera à vous motiver davantage et sur ce qui s'améliorera le plus rapidement.
- Quelle est votre condition physique? Il faut que vous sachiez quels sont les facteurs considérés sous la moyenne qui doivent absolument être travaillé. Ainsi, vous apprendrez à prioriser les actions à poser pour vous permettre d'atteindre vos aspirations. En connaissant les meilleurs choix à prendre, vous n'avez par la suite qu'à vous convaincre psychologiquement que c'est ce qu'il faut faire, comme je le disais plus haut.
- Quel est votre échéancier? Plus vous connaissez votre situation réelle, plus il est facile de bien évaluer le temps que ça prendra.
- Connaissez vous bien quels sont les résultats réalisables que vous pouvez escompter? Savez-vous combien de livres de gras vous pouvez espérer perdre en 6 semaines? Je vous affirme que vous serez capable d'en perdre de 6-12 en 6 semaines. C'est ce dont je parle. Il faut aussi que vous connaissiez le % d'amélioration pour : le cardio, la circonférence de la taille, la tension artérielle, la glycémie...etc.
- Connaissez-vous les difficultés susceptibles de vous empêcher de réaliser votre objectif? Il se peut que vous vous blessiez ou que vous aggraviez une blessure. Il se peut aussi que vous tombiez malade ou que vous ayez un rhume d'homme. Il se peut aussi qu'un problème de santé inconnu vous empêche de perdre du poids. Tout ça est pour vous faire comprendre que vous devez être prêts à rencontrer des problèmes et qu'ils feront peut-être partie de votre processus. Si ça vous arrive, ne vous en faites pas et préparez-vous d'avance en trouvant des solutions qui vous aideront à garder votre motivation. Même si vous n'êtes plus capable de vous entraîner, gardez en tête que l'alimentation est le facteur qui a le plus d'impact sur la perte de poids!
- Avez-vous des buts à court et à moyen terme? Vous aurez donc l'impression que vous êtes dans le processus et que la cible finale n'est pas si loin. C'est souvent la quête d'une finalité qui semble trop loin qui nuit aux gens dans leur démarche.
- Pouvez-vous changer d'idée en cours de route? OUI, vous n'avez qu'à refaire la même approche pour le nouvel utimatum!
Vous avez maintenant tout ce dont vous avez besoin pour porter à terme votre processus de remise en santé ou de bien-être. Il ne vous reste qu'à venir me voir pour que je puisse vous aider à l'atteindre. Vous connaissez mes méthodes et mes résultats garantis, alors venez profiter d'une évaluation gratuite!