Respiration de barattage

Voici une nouvelle respiration, pratiquée en sophrologie comme en yoga, et qui présente de nombreux aspects intéressants (malgré l'air peu engageant de la baratte à beurre ci-contre...) :
- respiration en pleine conscience
- dynamisation, voire "chauffage corporel"
- massage des organes intra abdominaux
- détente globale...
Debout (et mains sur le ventre si vous le souhaitez, pour une meilleure perception des ressentis), expirez profondément, puis suspendez votre souffle (apnée basse = poumons pleins) et mobilisez assez rapidement votre ventre. Il suffit de le contracter puis de le relâcher à plusieurs reprises (pas trop vite quand même) en activant vos muscles abdominaux. Il "rentre et sort". Une dizaine de fois.
Réinspirez très lentement. Faites une pause de quelques secondes et recommencez. Une série de trois "barattages" est suffisante.
On constate un effet tonique (voire fatigant) pour les muscles abdominaux, mais surtout une sensation agréable de détente au niveau de la zone du ventre, et qui peut parfois se diffuser au delà.