Préparation physique pour les sports de combat debout (boxe, karaté, kempo) FICHE 1 – PHYSIQUE & BOXE - Le round en boxe
Présentation
Au moment de monter sur le ring, le boxeur ne sait pas comment va se dérouler le combat :
Arrêt brutal par KO après 30 secondes de combat ?
Victoire ou défaite aux points, au terme d’un combat qui peut aller jusqu’à 12 rounds de 2 minutes ?
Q?Comment prenez-vous en compte le “round” dans la préparation physique?
Le nombre et la durée des rounds sont des particularités fondamentales propre à chacun de ces sports de combat. Leur prise en compte est primordiale dans le cadre du développement des qualités d’endurance et de puissance. Lorsqu’il propose des exercices, l’entraîneur doit avoir en permanence à l’esprit les actions possibles à exécuter ainsi que :
le nombre de rounds,
la durée de chaque round,
les temps d'action ,
les temps de repos entre chaque action,
le types d'action.
Cette préoccupation doit prendre en compte les particularités de chaque sport de combat.
Q?Quels conseils donneriez-vous pour des boxeurs souhaitant préparer un combat?
Le compétiteur ambitieux doit s’entourer d’un entraîneur et d’un préparateur physique compétents dans son sport. Mais il doit avant cela se poser les questions suivantes :
De combien de temps je dispose pour me préparer ?
Quels sont mes points faibles… à corriger ?
Quels sont mes points forts… à entretenir?
Quel est mon budget ?
Quel sont les matériels et équipements nécessaires ?
Ces questions seront aussi approfondies par l’entraîneur et le préparateur physique.
Une préparation physique ne s'improvise pas! Elle doit-être adaptée à l'individu et à sa discipline.
Article rédigé par :
J-R FOY
manager du CIPPSPORT
Rachid ZIANE
Co-auteur du livre
« Sport, Santé et Préparation Physique »
Edition Amphora
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble