Concentration sur un objet

Ce petit exercice consiste à porter votre attention (et à la maintenir) sur un objet simple sans vous laisser distraire par quoi que ce soit.

Votre pensée doit rester concentrée...

Au fur et à mesure de cette pratique, vous serez plus à même de mener une tâche avec précision, votre mental apprendra à s'apaiser rapidement et à mieux se concentrer.

l La pratique

Asseyez-vous confortablement au calme. 

Fixez un point au loin ou un objet de votre choix (j'aime bien le citron mais cela peut être une pomme, un objet simple que vous aimez...)

Fixez cet objet avec attention. Observez ses détails, ses contours, sa texture afin qu'il s'imprime dans votre mémoire.

Puis, fermez les yeux et représentez-vous cet objet mentalement. Visualisez-le tel qu'il est, reproduisez ses détails, ses contours, sa texture...Ne pensez qu'à lui...

Si vous le sentez s'éloigner, rattrappez-le et replacez-le sur votre écran mental pour le voir comme s'il était réellement devant vos yeux.

Au début, vous vous apercevrez qu'au bout de quelques instants, vous aurez bien du mal à visualiser durablement. Puis, au fur et à mesure, vous pourrez prolonger l'exercice et même à faire bouger cet objet sur votre écran mental comme s'il était en trois dimensions...