Les bienfaits de la relaxologie

Insomnie, douleur, agressivité… Et si c’était le stress ? Clémentine Brocard, relaxologue en région parisienne, nous explique l’origine du stress et nous donne ses conseils pour le vaincre.

Dailyconso : Tout d'abord, peut-on savoir exactement en quoi consiste la relaxologie ?

Clémentine Brocard : La relaxation regroupe un ensemble de techniques qui visent à détendre, d'une part, mais aussi à un développement personnel. Aujourd'hui, on est beaucoup dans le mental et plus vraiment dans le corps. C'est ce déséquilibre qui engendre le stress. Il faut donc apprendre à revenir sur le corps, sur ses sensations. Les exercices de base commencent par amener à se concentrer sur ses jambes, ses pieds, ses bras... Pour cela, on commence par la respiration, puis on essaye de se focaliser sur ce qui se passe dans le corps quand on respire. On se concentre ensuite sur ses membres et sur le contact avec le matelas si on est allongé, le contact avec le fauteuil si on est assis, etc. De cette façon, on ne pense pas seulement à ce qui se passe dans notre tête.

Dailyconso : Pour quelles raisons les patients viennent vous voir ?

Clémentine Brocard : Personne ne vient me voir en disant : " Je suis très stressé ". Le stress englobe beaucoup de problématiques. Les gens viennent me voir pour leurs symptômes. Certains n'arrivent pas à dormir, d'autres sont anxieux, ont des troubles sexuels, sont agressifs, ont une perte d'enthousiasme, un problème de confiance en soi... Lorsque le symptôme devient de plus en plus présent, il est nécessaire de consulter.

Dailyconso : Comment se déroule une consultation ?

Clémentine Brocard : Une consultation dure de 50 minutes à une heure. On parle d'une " cure de relaxation ". Lors de la première séance, on mène un entretien pour connaître la personne, ses antécédents, ses symptômes, son histoire de vie... On essaie de savoir s'il y a un traitement en cours ou pas. Puis on élabore un plan et on commence les séances.

Lors de la deuxième consultation, on voit dans quel état se trouve la personne, comment elle se sent. On applique alors une méthode en fonction d'elle : respiration, travail allongé, travail dynamique en mouvement par des pas de danse par exemple, travail créatif... Le nombre de séances varie. 4 à 5 consultations peuvent suffire pour une personne stressée. En revanche, 30 à 40 sur deux ans peuvent s'avérer nécessaire si la personne est dépressive. Au fil de la progression, on utilise différentes techniques. Si l'une ne fonctionne pas, on passe à une autre.

Dailyconso : Y a-t-il un travail à faire chez soi ?

Clémentine Brocard : La relaxation se fait toute seule, inconsciemment. Le patient se soigne sans le savoir. Rien que le fait d'aller à des séances permet de modifier sa perception ou sa façon de réagir. D'ailleurs, il suffit de repenser à la séance pour que le corps relâche la pression, grâce à la mémoire corporelle.

Dailyconso : Prenons un cas concret : si je stresse à l'idée de me rendre au travail car je subis des pressions par mes supérieurs, que me conseillez-vous ?

Clémentine Brocard : Tout d'abord s'agit-il juste d'une pression ou de harcèlement moral ? Ensuite, il faut distinguer " bon stress " et " mauvais stress ". Le bon stress est nécessaire à l'organisme. Il sert de moteur et ne crée par de trouble. Dans le mauvais stress, c'est surtout la réaction qui n'est pas bonne. Quand on ne dort plus, on ne mange plus, on est agressif, inhibé ou en colère... Il faut donc consulter rapidement avant que les troubles ne deviennent plus profonds et provoquent de l'hypertension ou une baisse d'immunité.

Dailyconso : Comment faire pour trouver un bon relaxologue ?

Clémentine Brocard : La relaxologie n'est pas une profession réglementée. Il existe une quarantaine d'écoles de formation en France. Une vingtaine d'entre elles sont réglementées. Il faut donc choisir un relaxologue certifié par une école, et s'assurer que la personne a suivi un certain nombre d'heures de formation. Le site de la Fédération internationale de relaxologie (www.psyrelax.org) recense la liste des écoles et les professionnels certifiés par un diplôme.

Dailyconso : Combien coûte une séance en moyenne ?

Clémentine Brocard : En moyenne, comptez entre 45 et 60 € par séance en individuel et 40 € pour une séance en groupe. Certains professionnels proposent des forfaits de 10 ou 15 séances, faisant descendre le prix à 30 €.

Merci à Clémentine Brocard pour toutes ces précisions. Elle est elle-même titulaire du Certificat International de Relaxologie et pratique la relaxologie dans le Val d'Oise.

C.R