Non plus

Il n'y a pas eu de nouveaux record de participation hier soir mais nous étions quand même 20 coureurs à affronter la fraîcheur climatique (de quoi d'autre aurait il pu s'agir?) de 3 degrés difficilement au dessus de zéro...

Footing ou spécifique hier soir, donc. (Donc parce que c'était prévu)

Pour le spé il y avait François qui s'exerçait sur de l'allure semi avec 3 fois 1000 mètres. Exercice délicat car il faut adapter sa vitesse, sa tendance à vouloir courir plus vite... Pas si facile de courir à l'allure imposée, celle de l'objectif.

Autre spécieux (dois je nous nommer ainsi?), adeptes du spécifique: Marie-Paule, Sylvain, Hubert, cette fois à l'allure 10 km, avec deux fois 1000 m. Il a fallu que je temporise pour ne pas aller plus vite que la vitesse imposée, 5 mn au kilomètre... Nous étions 3 secondes en avance au premier hectomètre et nous avons gardé cette avance pour finir en 4' 57...Idem pour le retour ou presque (4' 58)... On va y retravailler, encore et encore...

Sylvain complétera par deux kilomètres en plus.

Côté footing il y avait... Thierry qui reprenait "court" annonçait il. 5 km?

6.5 kilomètrres pour Françoise, Dania, Monique, Fabienne, Patrick, Stéphanie, Marie-Sophie, Colette.

7 (?) pour Guillaume

7.2 pour Fabrice, Stéphanie

8 pour Pascal

8.2 pour Delphine, Francine

et enfin 12.5 pour Walter.

Nous avons regretté l'abscence de France. Mais où était elle donc passée hier soir? (hihi rirait elle)

J'ai vu les coureurs revenir et j'ai constaté qu'ils n'avaient pas froid. Comme quoi tout est relatif...

Nous avons enchaîné avec de la PPG (ils ont rectifié sur la fiche en mettant PPHub, pourquoi donc?)

Au menu, footing haltéré (hihi, pas mal cela non?) chaise murale tout autant haltérée, le chevalier servant (servant qui?), la montée de chaise, des abdos et des abdos balonnés, du gainage chronométré et enfin, ouf, des étirements calmants...

Ont subi ces exercices Delphine (chronométreuse gainée), Marie-Paule, Fabrice (un papy bien discret hier soir), Francine, Stéphanie, Monique (qui n'a pas eu mal au genou en courant), Hubert, Sylvain (qui en rajoute toujours), Marie-Sophie et Colette. Soit 10 souffre douleur...

D'ores et déjà (doù vient cette expression?) nous savons qu'il y aura trois coureurs pour Flesselles, à savoir Syvain, Hubert et Maria-Paola... mais d'autres pourraient encore s'ajouter à la liste, comme Walter qui s'interroge encore...

Bonne journée!

Pour moi il y aura aujourd'hui un peu de formation (pour changer...)

A demain pour du footing ou une sortie plus longue (que courte... facile)... et puis il y aura des compétitions en salle à Amiens, le trail des noctambules (Nathalie, Valérie, Jean-François...)

Cross régional dimanche pour Christine et Guillaume, Colette sera supportrice et bibi dans l'organisation...

Hubert