Pas de record

Pas de record hier soir mais nous étions quand même quinze coureursà l'entraînement hier soir. Il faisait bien frais avec seulement 5 degrés thermométriques (cinq degrés cela aurait pu être une bibine, du cidre....)

On a vu des revenants, non pas des fantômes ou des spectres ou autres trolls fantastiques, mais des coureurs qu'on n'avait pas vu depuis un moment. Cela fait toujours plaisir de vous revoir!

Pour beaucoup ce fût une sortie footing, nous étions quatre (mousquetaires) à opter pour la VMA.

Tour de chauffe en commun, puis les gammes qui s'enchaînent sur le parcours avec encore quelques innovations hier soir, innovations pour Villers bien sûr, des exercices pratiqués ailleurs...

Encore du 200 mètres hier par série de 6 fractions, du tout gentil donc. Notre quatuor, que dis-je notre quadrille, travaillait sur la même base, soit 50 mn aux dix kilomètres...

Il y avait Marie-Paule, autant cabri qu'elphe, toujours en tête de notre groupe, suivie de Marie-Rose, de Francine et de bibi (pas Fricotin).

Des fractions courues entre 49 et 51 secondes avec 36 de récupération... Marie-Rose au chrono et au tempo... Nous en avons fait deux, des séries. Soit un volume total pour la soirée de 6.5 km.

Côté footing il y avait Monique (5 km?), Laurent, Marie-France, Stéphanie (6km), Colette (6.5), Delphine, Fabrice (grand père pour la seconde fois), Nathalie, Valérie, Patrick (7 km) et enfin Walter sur 8 km.

On ne s'est pas apesenti sur les étirements....

Retour au chaud at home .

Rendez-vous est pris pour jeudi...

Hubert