Sur le plan de la Santé, la pratique régulière de la méditation permet de soulager voire de supprimer les migraines, les problèmes intestinaux, les douleurs prémenstruelles ou réduire les risques cardio-vasculaires en équilibrant la tension...
Sur le plan psychique, la méditation apporte une détente aussi bien physique que mentale, redonne de l'énergie et améliore l'humeur, libère et permet de prendre du recul face au stress, à l'anxiété, l'angoisse ou la peur, active la mémoire...
Une méditation apporte un repos trois fois plus profond que celui obtenu lors d'une phase de sommeil paradoxal (dernier des cycles de sommeil où se produisent les rêves).
Dans mes ateliers de sophrologie ou ma pratique du Reiki, beaucoup de personnes me posent des questions sur la méditation. Qu'est-ce que la méditation ? Est-ce difficile de ne penser à "rien" ? Combien de temps pratiquer, combien de fois...
Qu'est-ce que la méditation ? Méditer, c'est se régénérer, c'est prendre des forces pour être plus adapté à vivre le présent (le fameux ICI et MAINTENANT).
Est-ce difficile de ne penser à "rien" ? Impossible, dirais-je... votre cerveau fonctionnant 24H/24... Méditer c'est observer ses pensées sans s'y attacher, sans leur accorder d'importance, un peu comme les nuages passent dans le ciel. Comme si vous visionnez un film sur votre écran mental. Juste accepter qu'elles soient présentes à votre esprit mais sans plus. La pratique régulière permet d'apprendre à prendre du recul et à accorder moins d'importance à certains phénomènes extérieurs comme le stress, la peur...
Méditer, c'est faire une pause, revenir à l'intérieur de soi.
Pour atteindre ce calme, cette détente du corps et de l'esprit, je vous conseille de pratiquer régulièrement ne serait-ce que . Vous en ressentirez vite les bienfaits : après avoir médité, vous vous sentirez l'esprit plus "léger" comme apaisé(e) et ressentirez une incroyable énergie.
Au début, cet "état de grâce" ne durera que quelques temps puis, au fur et à mesure de la pratique, vous arriverez à prendre plus de recul, à lâcher prise plus facilement face au stress ou à l'anxiété.
Vous trouverez quelques exercices dans la rubrique Exercices bien-être