Bonjour,
Le boeuf est une excellente source de protéines de grande qualité.
S'il ne faut pas perdre de vue que la surconsommation de boeuf peut être néfaste
à notre système cardio-vasculaire en raison de la présence d'acides gras saturés, responsables du cholestérol, il ne faut pourtant pas la bannir de son alimentation
au risque de sombrer dans l'anémie.
Sa consommation ne doit donc pas excéder 4 portions de 120 g par semaine.
Et n'oubliez pas que même en cas de régime minceur, elle doit être au menu car ses protéines favorisent la satiété. info internet
Voici un plat familial par excellence le
MITONNE DE BOEUF AUX EPICES
VIANDE
cuisson : 3h30 facilité:
![Mitonné de Boeuf aux Epices Mitonné de Boeuf aux Epices](http://media.paperblog.fr/i/405/4054724/mitonne-boeuf-epices-L-xQJc08.jpeg)
Ingrédients pour 5 personnes
1 kg de carbonnades de bœuf maigre
500 g de carottes
2 tomates
1 poivron jaune
1 gros oignon
1 dent d'ail
3/4 de L de bouillon de viande (1 cube dissous dans 3/4 de L d’eau très
chaude)
2 c. à soupe d’huile d’olive
1 c. à soupe de curcuma
1/2 c. à café de cumin
sel et poivre
Préparation
Retirer les graines et les filaments blancs du poivron et couper la chair en lanières.
Couper les carottes en rondelles.
Peler les tomates et couper-les en dés.
Couper l’oignon en demi lune.
Chauffer l’huile d’olive dans une grande casserole et dorer la viande à feu vif
de tous les côtés.
Ajouter l’oignon et faites revenir durant quelques instants.
Arroser de bouillon de viande et épicez de curcuma et de cumin.
Ajouter les rondelles de carottes et le poivron.
Couvrir et laisser mijoter à feu doux pendant 3 h en cocotte ou en mijoteuse.
Incorporer les dés de tomates en fin de cuisson, cuire encore 30 '.
Réajuster l'assaisonnement.
Servir le mitonnée de boeuf dans des assiettes creuses avec la sauce.
J'ai servi avec une purée de pommes de terre.
Régalez vous.
![Mitonné de Boeuf aux Epices seneque.jpg](http://media.paperblog.fr/i/405/4054724/mitonne-boeuf-epices-L-m2w2Ph.jpeg)
Sénèque né dans l'actuelle Cordoue au sud de l'Espagne d'aujourd'hui
vers 4 av. J-C. et mort le 12 avril 65 ap. J.-C., est un philosophe,
un dramaturge et un homme d'état romain du Ier siècle de l'ère chrétienne.
Il est parfois nommé Sénèque le Philosophe, Sénèque le Tragique ou
Sénèque le Jeune pour le distinguer de son père, Sénèque l'Ancien.
Conseiller à la cour impériale sous Caligula et précepteur de Néron,
Sénèque joue un rôle important de conseiller auprès de ce dernier avant d'être discrédité et acculé au suicide.
Bien à vous