Ce soir, j’ai donc abordé la séance sans trop y penser en me disant que tout est mental avec la ferme intention de faire du 18 km/h en moyenne. Cela suffira t-il pour atteindre mon objectif de ce soir ?
Le déroulement de la séance en chiffres
1) Footing d’échauffementde 17 minutes à 11,3 km/h pour 3,50 km2) Après des exercices éducatifs, j’ai tout de suite commencé la séance de VMA courte 500 m + 3 × (300 + 400 + 500 m) :
- 506 m en 1’38’’, soit 18,5 km/h- 300 m en 56’’, soit 18,9 km/h- 401 m en 1’15’’, soit 19,2 km/h- 504 m en 1’39’’, soit 18,3 km/h- 303 m en 57’’, soit 18,9 km/h- 400 m en 1’18’’, soit 18,3 km/h- 511 m en 1’42’’, soit 17,9 km/h- 300 m en 56’’, soit 18,9 km/h- 415 m en 1’20’’, soit 18,5 km/h- 500 m en 1’34’’ 3) Footing de récupération de 8 minutes pour 2 km à 13 km/h
C’est un grand soulagement d’être arrivé au bout de la séance !!! Même si je suis lent pendant la séance, mais j’ai essayé de maintenir la même allure en me concentrant sur ma respiration. J’ai ressenti la fatigue au niveau des jambes sans doute à cause de l’accumulation de la séance en côte du lundi. En tout cas, je vais un peu mieux avec le sentiment de faire des efforts en me disant :
« L’essentiel est d’aller au bout sans m’avouer vaincu mentalement !»
A très bientôt pour la suite de l’aventure, :-)
Ronald Tintin