Le body balance : toutes les gym douces réunies en une
Contrairement à tous les autres sports zen, le body balance s'effectue en musique. Ainsi, le cours débute par des échauffements à base de mouvements de tai-chi et de la respiration, avant de laisser la place à l'échauffement des articulations et à des exercices de renforcement musculaire. Puis on termine par de la relaxation. Il suffit de se rendre dans n'importe quel club de fitness pour trouver un cours de body balance. Et pas besoin d'être un grand sportif pour commencer, votre motivation suffit!
Ses bienfaits : le body balance permet d'apaiser les tensions nerveuses, de tonifier le corps et de retrouver un corps plus souple. Il aide également à réduire le stress.Une activité idéale pour celles qui n'arrivent pas à trancher entre yoga et tai-chi-chuan, et qui aiment faire du sport en musique.
Le yoga: harmoniser le corps et l'esprit
Ses bienfaits : le yoga améliore la souplesse, renforce le système nerveux, détend et favorise la concentration. A terme, il permet de régler certains troubles squelettiques et favorise un meilleur état de santé.
Pour celles qui préfèrent se défouler, un tour dans un cours de yoga ashtanga s'impose. Au programme : enchaînement rapide de postures de plus en plus compliquées. Un sport idéal pour celles qui aiment l'endurance.
Le Pilates : suivez le coach !
Ses bienfaits : le Pilates développe la concentration et la coordination. En plus d'apporter sérénité et bien-être, il atténue les douleurs dorsales, diminue le stress, améliore la souplesse et le maintien. Mais Si vous êtes apeurée par les machines et préférez travailler seule vos abdos, mieux vaut peut-être pratiquer un autre sport.
Le tai-chi-chuan : un art martial au service de la sérénité
Aujourd'hui, cette discipline s'est largement démocratisée donc pas d'excuse pour ne pas y aller.
Ses bienfaits : ce sport zen permet d'améliorer la circulation du sang, développe la souplesse, accroît les capacités de coordination et de concentration, et favorise la relaxation. Fan de musiques ultra-rythmées, fuyez ! Cet art martial s'effectue lentement et toujours dans le silence.
Sport zen : le qi gong, entre médecine et activité sportive
Ses bienfaits : ce sport développe la souplesse, apaise, augmente la concentration. Il aide à lutter contre le stress et améliore l'état de santé général. Cette discipline qui se pratique partout en France, s'adresse particulièrement à celles et ceux désireux de garder la forme et d'agir en prévention de certaines maladies.
Il ne vous reste plus qu'à faire votre choix!