Que faire le mardi?

Vous le savez bien, "le mardi c'est permis" ... Permis de conduire? de chasser?

Le mardi c'est parfois la publication des résultats, donc un regard sur les dits résultats... le mardi c'est parfois formation. Formation fédérale à Amiens.

Le mardi c'est l'entraînement, avec sa préparation.

Mardi c'est aussi une assemblée générale, celle des "vadrouilleux ed'saleux" qui va recevoir l'année prochaine les allemands "du relais"..  ils sont aussi très efficaces dans le cadre du semi marathon de Salouel qui traverse Saleux.

Donc notre entraînement du mardi où chacun à le choix entre courir et courir (hi, hi, je rigole....) le choix entre footing et VMA.

Il faisait joliment (façon de parler) froid ce mardi. A gla gla ... Ah gla gla... Mais ils étaient là les coureurs alors que la température hésitait entre moins deux et moins trois degrés...

14 coureurs.

Côté footing il y avait Nathalie et Valérie (5 km), Patrick (3.5), Colette et Stéphanie (6.5).

Nous sommes partis ensemble (les premiers sont allés un peu vite...) avant de commencer nos exercices cobiens avec les marches à gravir d'une façon ou d'une autre, l'accélération progressive au square, des pas chassés et montants, de la course arrière, des duos pousseurs, des montées de genoux, du talon fesses et des jambes tendues... on appelle cela la gamme ou les éducatifs, c'est surtout pour chauffer les musles, dont le coeur...

Au programme du 200 mètres par séries de 6 (deux fois trois) à répéter à satiété.  (à qui?) Le temps de récupération est exceptionnellement laissé à l'appréciation des coureurs ("ils ne les a pas calculé " ai-je entendu dire malicicieusement). Non, non, c'était volontaire et je crois qu'il n'y a pas eu de difficulté de ce côté...

Une série pour Karine pour sa reprise,

Deux séries pour Francine, François (bien entouré), Marie-Rose, France, Jordan (il promet!), Hubert et Marie.

Trois séries pour Martial, avec un déplotage s'il vous plaît! 

J'ai couru avec Marie-Rose catr nous avons la chance d'être dans les même chronos, chronos que nous avons tenu, sauf une fois.... c'est Marie-Rose qui gérait la récupération... J'aurai eu du mal à faire la troisième série...

Quelques étirements après la récupération et vite à la maison (pour ceux qui habitent une maison , bien sûr).

On se donne rendez vous jeudi "s'il ne neige pas" me dit on... Oui on verra l'état des routes ce jeudi puisqu'on nous annonce de la neige...

et il y a encore ce dossier à finir.... à finir..... à finir....  (comprendo?)

P.S. (pas le parti) Vous étiez une dizaine ce samedi. Il y avait Marie-Rose avec....

P. P. S (pas le complément de PPG) ce dimanche il y a aussi la corrida de Noël (pas l'édile de Villers) à saint Just en Chaussée, si cela vous tente.