Eh bien, womenshealth.gov offre ces lignes directrices d’un régime alimentaire sain pour un cœur fort et en bonne santé :
- Mangez beaucoup de légumes et de fruits.
- Consommez les céréales quotidiennement.Il peut être de blé, riz brun, maïs et les flocons d'avoine.
- Consommer des produits laitiers à faible teneur en matières grasses comme le yogourt, le fromage et le lait.
- Consommez beaucoup des fruits secs, le poisson et la volaille sans la peau.
- La consommation des graisses mono insaturées dans les huiles végétales, le poisson et les fruits secs.
- Éviter: les graisses saturées et transformées.Réduire la consommation de sel, cholestérol et de sucre.