Les deux séances ...

Oui il y a eu deux séances ce mardi... ah les gâtés.

Hier vers midi trente séance nature au bois Magneux avec Christine. Excellent pour une préparation cross ou pour les amateurs de trail. Bien sûr nous avons pratiqué le parcours sportif, un parcours coupe-pattes avec ses flexions imposées sous barres ou ses passages de haies, ses côtes à fort pourcentage...

Le parcours mesure 1.6 km, et c'est à consommer sans modération... si l'on peut....parce que les changements de rythme sont épuisants...

Hier deux tours étaient nécessaires pour nous échauffer, certes il faisait zéro degré, et j'avais froid à mes petites mimines... le pôvre!

Notre troisième tour fut plus soutenu, avec des changements d'allures voulus.... un fin en sprint comme de bien entendu.

Pour reprendre halleine (vous connaissez halleine? pas fraîche celle là, désolé) nous avons fait quelques slaloms en profitant des piquets rapprochés situés avant le départ du parcours balisé. Et puis il y avait une superbe allée toute droite, vraiment tentante... nous n'avons pu résister et nous l'avons emprunté. Superbe ligne droite de quelques 600 mètres avec ce que je cherchais, une belle montée.... Nous avons donc organisé une course poursuite. Je vous le donne en mille, c'est Christine qui courait après moi. Si, si...

Je lui avait donné un léger handicap... un descente et une côte avant la ligne droite... J'avoue avoir été surpris de la voir revenir si vite sur moi. Première accélération et au moment où elle arrivait à ma hauteur lancement du sprint.... mortel.

Pour récupérer nous avons fait quelques exercices de renforcement musculaire. Bonne idée non?

Et enfin un dernier tour "sportif"  où nous avons senti la fatigue, ou plutôt constaté la fatigue dans les côtes car nos pieds se dérobaient... encore un sprint pour finir (quand on aime on ne compte pas, paraît il).

Petite récupération douce, et étirements pour finir cette sortie au bois, un volume parcouru de 8.3 kilomètres.... eh, quand même! Nous avons été étonné de la longueur de notre entraînement, 1 H 30 environ....

Au fait je ne vous ai pas dit. Je n'avais plus froid.

Le soir c'est Colette qui menait l'entraînement. Nous avions évoqué la possibilité de faire de la côte -et de la descente- et puis Colette a opté pour un circuit training.

Ce qui fût fait donc. Le circuit training vous connaissez? on vous fait passer dans différents ateliers, c'est donc une succéssions d'exercices parfois à couper le souffle... il y a la file indienne (j'allais écrire la fille indienne), le face à face (dans le temps on appelait ça le bérêt), du slalom, etc... etc...comme un musicien l'entraîneur fait son "impro" profitant du terrain ...

Petite séance côté kilométrage, mais bonne séance côté PPS et cardio. La PPS c'est quoi? c'est comme la PPG mais après. Qu'est ce qu'il raconte encore? P comme préparation, P comme physique (pour l'instant c'est du connu) et S comme... comme spécifique bien sûr. Spécifique à la spécialité athlétique, à la course à pied.

Je crois qu'il n'ont pas été déçu de leur soirée, fraîche (- 2°). Il y avait Delphine, Lucile, Thierry tout en noir, Marie-Rose, Stéphanie (très contente de sa première compétition), France (déçue de son téléthon), Jordan (qui pourra courir ses 5 kilomètres dans quelques jours), Jean-François, Colette et Martine.

Tandis que j'étais à la mairie bien au chaud .... pour parler de "ticket sport"...

Bonne journée.

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Demain encore deux séances, vendredi une corrida de 5 km à Montdidier (allez y ce n'est pas loin!) samedi matin footing ou sortie longue (sans nous), et dimanche vous avez le choix, du cross à Warsy (super pour une découverte de la discipline), une corrida à Abbeville, vous pouvez aussi venir à Nogent pourquoi pas...

Pour le moment il n'y a que France qui s'est déclarée pour aller courir à Montdidier, y a t-il d'autres amateurs? Marie-Laure et moi nous serons au jury... et Colette à Guiscard pour une réunion ligue....

Hubert