Voici 5 choses saines et jouissantes à faire

Habituellement quelque chose qui est amusante, jouissante, et délicieuse a le risque de mettre en danger notre santé.Généralement, il est correct, mais il y a aussi des choses saines que vous pourriez faire et qui sont aussi agréables. Selon CNN, voici quelques choses amusantes et agréables que vous pouvez faire et qui sont aussi bénéfiques sur la santé: 1. SommeilAssez de sommeil peut même augmenter l'endurance, la mémoire et garder votre composition de graisse corporelle. “Le manque de sommeil fait augmenter le risque de l'hypertension artérielle, l'intolérance au glucose et de la graisse excessive dans l’abdomen. Sont tous des facteurs de risque de maladie cardiaque“, a déclaré Nieca Goldberg, MD, un médecin de New York University. 2. VacancesBeaucoup de gens disent que les vacances sont bonnes pour la santé mentale.Échapper à la routine de travail, par un voyage ou simplement de rester à la maison peut soulager le stress, la pression artérielle et le risque de maladie cardiaque. Une étude menée en2005 adémontré que le bonheur qui est acquise en vacances n'est pas déterminé par la durée des vacances.Un séjour court mais fait à plusieurs reprises est beaucoup plus efficace pour soulager le stress que de longues vacances qui sont fait rarement.3. Manger du chocolat Lechocolat, en particulier le chocolat noir, est très bon pour le cœur et les vaisseaux sanguins, car il peut diminuer la pression artérielle.En outre, en consommant40 grammesde chocolat noir par jour pendant deux semaines peut diminuer les hormones du stress chez les personnes souffrant de la dépression. 4. Se promenerLes bonnes relations avec les parents et les amis ont des avantages pour la santé.Quelqu'un qui se balade souvent avec de nombreuses personnes a tendance à être rarement attaqué par la grippe, avec une meilleure santé du cerveau et une vie plus longue.
5. Buvez du café tous les matinsTant que vous ne le buvez pas trop, le café peut réduire le risque d'Alzheimer.Même le café de type d'octane ou décaféiné peut améliorer la sensibilité d'insuline afin qu’il diminue le risque de diabète de type-2 jusqu'à 7 %.