- 2 boites de sardines
- 2 oeufs
- 2 dose de protifar
- poivrons, oignons, sel, épices
- ail, piment
Faire revenir les poivrons et les oignons, puis rajouter les sardines écrasées et tous les épices.
Battre les oeufs et le protifar puis rajouter le mélange légumes/sardines. mettre le tout dans un moule à cake
Sa note dukanienne: poivrons congelé de chez picard.
sardines à l’huile pimenté (épongée le max d’huile avec un sopalin)
Il existe des sardines sans huile à carrefour si ca intéresse