Allure 10 km

Pour ceux et celles qui ne pourraient venir ce jeudi pour la séance de spécifique (2 fois 1000 m) voici vos temps à réaliser sur 10 km:

Jean-Michel 4' 24 soit 26 secondes sur 100 m

Karine 5' 06'' soit 31 secondes aux 100m

Martial 4' 36 et 28''

Francine 5' 18 et 32 secondes aux 100

Marie-Laure 5' 42 et 34 secondes aux 100m

Frédéric 5' 12'' ou 31 secondes aux 100 m

Martine 5' 18 donc 32 secondes aux 100 m

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Pour le test de cet après midi pas besoin de vous échauffer, venez directement au stade et nous débuterons à 14 H 30 précises pour ne mettre personne en retard.

Pour samedi, ne nous attendez pas Colette et moi nous serons à Montdidier le WE. Pour ceux qui feraient le 4 saisons le dimanche, footing possible à allure ultra douce et pas plus d'une demi heure!