Top, la natation !

strong>La piscine est ma meilleure alliée forme et bien-être, agissant tant sur mon physique que mon mental de championne du quotidien.

La rentrée est passée, j’ai pris de bonnes résolutions forme pour passer un bon hiver, disons une année jemesensbien. Alors certaines se sont inscrites dans une salle de sport, d’autres comme moi préfèrent la piscine, non pas pour briller au Championnat du Monde où les Français sont vraiment fortiches (pas comme les footballeurs !), juste pour noyer stress et tensions et puis nager est tout bénéfice pour mon petit corps et mon mental…

L’eau, ma meilleure alliée forme
En effet, conformément à la fameuse poussée d’Archimède, mon corps est

plus léger dans l’eau, ainsi j’effectue les exercices plus facilement qu’en salle, d’autant que la résistance de l’eau décuple l’efficacité de l’exercice. De même, l’eau est douce pour mes articulations et mes muscles, sans être vache avec ma colonne vertébrale, mon petit cœur et mon souffle qu’elle ménage. Elle est également bonne pour ma circulation sanguine, me faisant les jambes plus légères et effectuant en plus des micro-massages sur mes rondeurs et points sensibles. Elle me vide de mon stress, me lessive littéralement. Mine de rien, je perds entre 500 et 1000 calories de l’heure. Et en sortant de la piscine, je me sens totalement détendue.
Bon, je me suis sentie bien aussi, car à l’aise dans mon maillot de bain une-pièce piscine sculptant, élasthanné à mort au niveau du ventre et maintenant bien ma poitrine, avec des bretelles réglables me faisant un joli dos (Première Natia de Speedo, 59 €).

Alors il y a piscine et piscine, chacun la sienne !
Il y a la piscine objectif musculation pour rentabiliser le mille mètres, j’utilise des gants palmés pour galbés ma poitrine tandis que Jules préfère les plaquettes comme Alain Bernard… pour obtenir ses mêmes plaquettes de chocolat.  Tout comme pour moi, Jules enfile un maillot

de bain caleçon hyper élasthanné qui tient bien ses formes et ne se déforme pas ni ne perd ses couleurs résistant à l’eau chlorée… et plus seyant que le moule-bite, non ? (Dexterous Placement Jammer de Speedo, 32 €)
À moins que je ne préfère courir, mais souffrant de problèmes articulaires ou de dos, je pratique l’aqua-running hyper tendance, équipé jogging ludique ou courant sur un tapis de course aquatique, tous en rang d’oignons comme en salle, et dans le même genre je peux pédaler immergée jusqu’au cou à fond les manettes, ou sur mon vélo flottant dans ma piscine privée. Et puis il y a la piscine zen, celle qui incite à la détente voire permet de retrouver confiance en soi, c’est le Watéo initié par Laurent de Beaucaron.

Mon coach natation in the pocket
Bon moi tout comme j’aime courir une bonne heure au grand air l’été, j’aime faire mon mille mètres piscine l’hiver venu. Comme 20 millions de pratiquants, selon une étude TNS 2009, ça me défoule, ça me muscle le dos et ça me lave des soucis, que dis-je me lessive et je dors mieux ensuite. Cependant comme la plupart des nageurs je pratique de manière individuelle, en dehors d’un club et de tout encadrement, juste pour me faire du bien. Livré à moi-même, ne prenant pas de cours, je ne sais pas comment progresser dans ma pratique. Aussi ce livre « Mon année natation, 100 séances personnalisées » est-il le bienvenu !

Bernard Boullé-Giammatteï, nageur passionné et Directeur technique national adjoint de la Fédération Française de Natation donne de façon claire et détaillée la façon d’améliorer ma respiration, l’action des jambes et des bras, comment exécuter les virages-culbutes, progresser en crawl, en nage sur le dos, en papillon ou tout simplement en brasse, à l’aide de dessins annotés de consignes techniques. Je le potasse en allant à la piscine et au retour. Pratique, pour bien préparer ma séance,que je ne mémorise pas forcément dans les détails, je l’imprime et la glisse sous feuille plastique que j’emporte à la piscine pour la relire au bord enveloppée dans mon peignoir.

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« Mon année natation, 100 séances personnalisées », 17 €, Éditions Amphora. En librairie. Voir le site : www.ed-amphora.fr