Comment faire pour soulever des objets lourds en toute sécurité ?

Soulever un objet lourd est quelque chose la plupart d'entre nous doivent le faire à un moment donné, que ce soit autour de la maison ou même dans le lieu de travail. Mais peu de gens sont formés sur la façon de le faire correctement et de levage grave peut causer des problèmes de dos ou de déclencher ceux que vous avez déjà!Les mauvaises techniques de levage sont responsables d'un pourcentage élevé de blessures au dos chez les travailleurs agricoles. Des méthodes appropriées de levage et de manutention protégent contre les blessures, et rendre le travail plus facile. Vous avez besoin de «penser» à ce que vous allez faire avant de se pencher pour ramasser un objet. Au fil du temps, la technique de levage sécuritaires devrait devenir une habitude.Voici quelques conseils pour vous aider à soulever un objet lourd en toute sécurité:Planifier avant de soulever: Tester et examiner l'objet avant de le lever ou le déplacer. Soulever un coin de l'objet pour déterminer son poids. Si l'objet est trop lourd ou trop grand pour le lever entre les genoux lorsque vous le soulever, obtenir de l'aide ou utiliser une aide mécanique ou les deux. Si possible, casser votre charge avec des charges moins légères. En outre, vérifier dans quelle mesure vous allez à supporter la charge et enlever toutes les choses dans votre route. Chaque fois que possible, pousser (ne pas tirer) des objets lourds. Cela met moins de pression sur le dos et vous pouvez pousser deux fois plus que vous pouvez tirer.Se réchauffer: Réchauffer vos muscles avec des étirements en douceur avant de vous lever. Ceci est très important si vous avez été assis pendant plus de 15 minutes avant la levée. Prenez plus de temps pour réchauffer vos muscles quand il fait froid.Garder votre dos droit: Soyez debout proche de l’objet que vous allez le transporter. Gardez vos pieds à la largeur des épaules et serrez les muscles de vos abdominaux. Evitez de plier votre dos tout en soulevant des objets lourds. Au lieu de cela, asseyez-vous et pliez les genoux et garder l'objet près de votre corps en soulevant. De cette façon, vous serez en utilisant les muscles des hanches et des jambes (les muscles les plus puissants) pour soulever l’objet lourd. Gardez le dos droit et éviter de le plier.Tenir la charge près de votre corps: Poignée la charge en utilisant toute la main non seulement les doigts. En utilisant votre main vous donnera à toute la zone de vos mains une grande solidité et l'accroche. Balancer votre charge à parts égales entre les deux bras. Tout en poursuivant un objet lourd, prendre des pas courts et à se déplacer lentement.Planifier où mettre la charge vers le bas: Pour mettre l'objet, écarter vos pieds, serrez les muscles du ventre et de l'abaisser au sol en pliant les genoux dans un mouvement doux et régulier. Si possible, essayez de placer la charge sur une plate-forme surélevée. Libérez votre poignée lorsque la charge est solidement fixée sur une surface ferme.Changez votre position et s'étirez pour détendre vos muscles fatigués: Vous avez besoin de temps pour reprendre des forces entre les soulever pour pouvoir travailler en toute sécurité. Basculer entre les charges lourdes et les plus légères. Reposer le plus souvent quand le climat est chaud et humide.Si l'objet est trop large pour l'obtenir entre les genoux lorsque vous soulevez, pensez à l'aide d'une autre personne au lieu d'essayer de le soulever seul. Les objets de plus grandes dimensions augmentent la charge sur le dos qui est une technique de levage incorrecte.