Il vous faut pour une petite quiche :
- 6 c à s de fromage blanc 0%
- 3 oeufs battus en omelette
- 200 g de jambon blanc coupés en petits dés
- 1/2 oignons coupés en lamelles
- 1 pincée de noix de muscade
- sel et poivre
Pour la préparation :
Mélangez tous les ingrédients, mettre dans le plat à tarte en silicone puis enfournez à 240 °C- th 8 pendant 20 minutes.