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- Noix et fruits secs
- Jus de fruits ou de légumes ainsi que de poulet ou de sandwiches avec légumes (pain brun de préférence)
- Omelette aux légumes avec du pain grillé
- Le lait au chocolat
- Céréales avec du lait
- Les œufs et le pain grillé
- Une protéine ou barre de chocolat énergétique
- Une protéine ou jus d'énergie