Ce lundi soir, malgré ma sortie plutôt longue de dimanche, je rechausse les running pour une séance de récupération active avec quelques amis
Parti plutôt cool, la séance s’est déroulé agréablement, laissant le temps de discuter un peu et de profiter du beau temps et de la température estivale pas trop élevée.
C’est aux alentour de la moitié du 7ème kilomètre que les choses sérieuses ont commencées, avec un petit 500m de chauffe avec un retour au calme puis un dernier kilomètre crescendo, pour finir au sprint !
Je suis plutôt content à plusieurs niveaux :
- je recours sans fatigue ni douleur après la séance de la veille
- j’arrive tenir un rythme cardiaque entre 150 et 160 en courant calmement
- je ne monte pas trop dans les BPM en poussant à fond
- j’arrive à booster ma vitesse de pointe en fin de sprint
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