Voici quelques suggestions de boissons à boire par ces jours torrides...
Drink mangue-banane:
pour 2 verres à 218 kcal:
5 oranges
1 mangue
1 banane
1 yogurt light
Préparation:
- presser le jus des oranges
- mixer la chair de la mangue et de la banane, ajouter le yogurt et le jus des oranges (possible de ralonger avec 0,5l d'eau)
- servir avec des glaçons...
La mangue a un effet digestif et la teneur en potassium de la banane a un effet antihypertenseur...
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Le roadrunner
pour 2 verres à 100 kcal
3 g de gingembre
2 dl de jus de carottes
2 grosses gouttes d'huile de tournesol
0,5 dl de sirop de mangue
2,5 dl d'eau minérale gazeuse riche en sodium
Préparation:
- presser le gingembre à la presse à ail et le mélanger au jus de carottes, aux gouttes d'huile, au sirop de mangue.
- mettre des glaçons dans un verre
- remplir à moitié du mélange et compléter avec l'eau minérale
Le gingembre réduit la chaleur du corps et renforce l'estomac et les intestins.
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Yogurtshake à la courgette
Pour 2 verres à 150 kcal:
1 courgette en dés
1 gousse d'ail pressée ou hachée
1 cuillère à soupe d'oignon haché
3 cuillères à soupe de yogurt (à la crème si possible)
1 giclée de jus de citron
du thym, de la marjolaine
1,25 dl de lait maigre froid
Préparation:
- mixer tous les ingrédients et servir dans des verres (glaçons et poivre du moulin en option...).
La courgette et l'ail ont des vertus antioxydantes.
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Bowl aux petits fruits
Pour 4 portions à 38 kcal
20 g de gingembre
jus d'une limette
300 g de mélange de petits fruits des bois congelés (ou frais...)
Edulcorant
1 l d'eau minérale froide
Préparation:
- presser le gingembre à la presse à ail dans un saladier
- ajouter le jus de la limette et les petits fruits
- ajouter l'édulcorant liquide ou dilué dans un tout petit peu d'eau chaude selon votre gout
- laisser mariner 30 minutes
- rajouter l'eau minérale et des glaçons... servir...
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Limonade au gingembre et au concombre
1 verre à 170 kcal:
1 quart de concombre pelé
Glaçons
3 dl de limonade au gingembre (canada dry, ginger ale)
Préparation:
- mixer le concombre et le mettre dans un verre avec des glaçons
- complèter avec la limonade
Le concombre a un effet antioxydant.
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