Que boire par cette tiaffe ?

Voici quelques suggestions de boissons à boire par ces jours torrides...

Drink mangue-banane:

pour 2 verres à 218 kcal:

5 oranges

1 mangue

1 banane

1 yogurt light

Préparation:

- presser le jus des oranges

- mixer la chair de la mangue et de la banane, ajouter le yogurt et le jus des oranges (possible de ralonger avec 0,5l d'eau)

- servir avec des glaçons...

La mangue a un effet digestif et la teneur en potassium de la banane a un effet antihypertenseur...

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Le roadrunner

pour 2 verres à 100 kcal

3 g de gingembre

2 dl de jus de carottes

2 grosses gouttes d'huile de tournesol

0,5 dl de sirop de mangue

2,5 dl d'eau minérale gazeuse riche en sodium

Préparation:

- presser le gingembre à la presse à ail et le mélanger au jus de carottes, aux gouttes d'huile, au sirop de mangue.

- mettre des glaçons dans un verre

- remplir à moitié du mélange et compléter avec l'eau minérale

Le gingembre réduit la chaleur du corps et renforce l'estomac et les intestins.

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Yogurtshake à la courgette

Pour 2 verres à 150 kcal:

1 courgette en dés

1 gousse d'ail pressée ou hachée

1 cuillère à soupe d'oignon haché

3 cuillères à soupe de yogurt (à la crème si possible)

1 giclée de jus de citron

du thym, de la marjolaine

1,25 dl de lait maigre froid

Préparation:

- mixer tous les ingrédients et servir dans des verres (glaçons et poivre du moulin en option...).

La courgette et l'ail  ont des vertus antioxydantes.

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Bowl aux petits fruits

Pour 4 portions à 38 kcal

20 g de gingembre

jus d'une limette

300 g de mélange de petits fruits des bois congelés (ou frais...)

Edulcorant

1 l d'eau minérale froide

Préparation:

- presser le gingembre à la presse à ail dans un saladier

- ajouter le jus de la limette et les petits fruits

- ajouter l'édulcorant liquide ou dilué dans un tout petit peu d'eau chaude selon votre gout

- laisser mariner 30 minutes

- rajouter l'eau minérale et des glaçons... servir...

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Limonade au gingembre et au concombre

1 verre à 170 kcal:

1 quart de concombre pelé

Glaçons

3 dl de limonade au gingembre (canada dry, ginger ale)

Préparation:

- mixer le concombre et le mettre dans un verre avec des glaçons

- complèter avec la limonade

Le concombre a un effet antioxydant.

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