V et ma du mardi

Nous étions neuf (mais moi perso je ne suis plus très neuf), coureurs (et un cycliste) hier pour un entraînement fractionné sur la piste de Villers.

Le cycliste c'est François qui est venu faire un coucou et nous accompagner un petit bout de chemin (sur route).

Echauffement (ben si quand même !) de 3.5 kilomètres et arrivée sur la piste...

Au programme de la soirée du 200 mètres par série de 5 fractions ("oh il est gentil Hubert...")...  Perso (encore!) je n'ai fait que 2 fractions pour accompagner. Etait ce la chaleur ou le vélo de l'après midi, je ne pouivais efficacement faire une séance...

Six fractions pour Mariel qui a souffert de la chaleur.

Deux séries pour Francine, Nathalie, Valérie, France et Martine... mais pour faire bonne mesure France et Francine ont recouru une fraction (avec l'entraineur donc ouïe ouïe ).

3 séries pour Pascal (très content de sa séance) et pour Marie-Rose ("je ne pensais pas pouvoir en faire trois ce soir")...

Bravo car il faisait vraiment chaud en cette fin de journée (25° ?) ... Il y avait un peu de vent...

Après l'entraînement il faisait bon sur la place de Villers, le vent devenait agréable...

*** / ...

Jeudi nous irons sur le parcours des Kecs en footing, juste pour bien repérer ces montées...

Pour vendredi vous pouvez courir, venir nous aider (signaleur, inscription, résultat, gustation d'après course, buvation aussi...)

Hubert

P.S. Vous pouvez vous pré inscrire pour le KEC de Villers cela facilitera la  tâche...