Bougeons-nous

Pratiquer une activité physique régulière permet de :
- lutter contre la prise de poids ;
- diminuer le risque de développer des maladies cardiovasculaires ;
- combattre l'excès de cholestérol (en diminuant le mauvais et en augmentant le bon). Durée et intensité
Durée

L'idéal est de pratiquer 30 minutes d'activité par jour. Il est toutefois possible d'effectuer 3 x 10 min.
Si 30 minutes vous paraît irréalisable au début. Vous pouvez commencer par 5 min en augmentant progressivement la durée d'activité. Il ne faut pas se décourager.  Petits conseils pour le quotidien

- allez chez votre boulanger à pied ;
- promenez votre chien tous les soirs ;
- faites des activités à l'extérieur avec les enfants ;
- utilisez les escaliers au lieu de l'ascenseur... 

Intensité

Faible intensité45 minutes  Marche lente, travaux ménager, arroser le jardin, pétanque, billard

Intensité modérée30 minutes Marche d'un bon pas, jardinage léger, ramassage de feuille, vélo, natation, golf

Intensité élevée20 minutes Marche sportive, jogging, natation rapide, tennis, sports collectifs