Sur le site de Supertoinette j'ai trouvé une grande variété de desserts Dukan.
Comme j'évite au maximum d'utiliser de l'aspartam, j'en ai essayé très peu.
De plus mes amies ont été assez déçues dans l'ensemble par toutes les recettes de cake, muffins et biscuits Dukan et j'ai arrété au bout de 10 jours ce régime presque impossible à suivre pour moi !
Une des premières recettes que j'ai tentée, est celle du flan.
Ils sont nettement moins bons que des flans fait avec du lait entier et du sucre mais cette recette au café est assez correct (par contre je n'ai pas du tout aimé la recette de flans à la vanille!) .
Je ne peux que vous recommander d'utiliser l'aspartam avec parcimonie jusqu'à arriver à le supprimer complètement au vue des publications parues à son sujet !
INGRÉDIENTS
- 1/2 litre de lait écrémé
- 4 à 5 cuillères à soupe d'aspartam de cuisson
- 4 à 5 sticks ou 4 à 5 cuillères à café de café en poudre
- 4 très gros oeufs ou 5 moyens
RÉALISATION
Préchauffer le four à th 180°.
Dans un saladier battre les oeufs entiers et 4 cuillères à soupe d'aspartame de cuisson.
Faire chauffer le lait, sans le faire bouillir et y diluer le café en poudre, puis verser le lait sur les oeufs en remuant avec un fouet.
Répartir cette préparation dans 4 ou 5 ramequins (suivant leur taille).
Placer ces ramequins dans un récipient rempli au 3/4 d'eau pour les faire cuire au four au bain-marie (j'ai utilisé un moule à manqué)
Enfourner pour 50 à 60 minutes.
Laisser refroidir puis les placer au réfrigérateur pour les consommer bien froids.
Remarque
Les quantités de café et d'édulcorant dépendent des goûts de chacun.
J'aime beaucoup le café (encore une très mauvaise habitude que j'ai pris depuis peu !) j'ai donc mis 5 sticks de café décafeiné soluble et le goût de café était assez fort.
D'autres recettes Dukan (cliquer sur le nom de la recette)
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