5 Conseils Gratuits pour Perdre Rapidement la Graisse du Ventre

La perte de poids n’est pas seulement une question de perdre des kilos, mais c’est plus une question de brûler la graisse. Brûler la graisse est parfois plus important que perdre du poids parce que la graisse est la cause principale de beaucoup d’autres problèmes de santé (diabète, cholestérol élevé, etc).

Quand vous arrivez à brûler la graisse, vous aurez l’air, et vous vous sentirez sûrement mieux puisque le fait de brûler la graisse n’est pas chose facile, mais la satisfaction que vous éprouverez sera très grande. Ci-dessous, vous découvrirez les conseils les plus importants sur la manière de perdre la graisse du ventre rapidement et, pourtant, d’une manière saine.

1. Petits repas contre 3 repas principaux

Quand vous voulez perdre la graisse rapidement, il est recommandé de manger 5-6 petits repas tout au long de la journée au lieu des 3 repas principaux traditionnels. C’est parce qu’en mangeant de petits repas chaque deux heures, vous obliger votre corps à dépenser plus d’énergie pour digérer l’aliment et, ainsi, perdre des calories. Par conséquent, la vitesse de votre métabolisme augmente. Les repas fréquents stabilisent les niveaux de l’insuline, ce qui donne lieu à une croissance rapide des muscles.

2. Exercice régulier

Quand il est question de perdre la graisse du ventre, vous devez comprendre que l’exercice joue un rôle important. Lorsque vous désirez perdre du poids, vous pouvez parvenir à de bons résultats par le seul biais de votre régime alimentaire. Mais lorsqu’il s’agit de perdre la graisse du ventre, un régime alimentaire équilibré vous aidera à perdre du poids, mais vous avez besoin d’exercice pour devenir mince et sexy.

La seule manière sûre de commencer à perdre efficacement la graisse du ventre (et la graisse en général) est à travers l’exercice. Des sessions d’exercice régulières (30 minutes), au moins 5 fois par semaine, donnera de bons résultats. Si vous voulez éviter de vous ennuyer facilement, cherchez une forme d’exercice que vous aimez faire. Il n’y a aucune raison d’accomplir des exercices difficiles qui pourraient éventuellement vous démotiver. C’est mieux de commencer lentement et augmenter le rythme au fur et à mesure, que de démarrer à un rythme rapide.

3. Apprenez à boire de l’eau

L’importance de l’eau dans la perte de poids est très connue. Ce que beaucoup de gens ne comprennent pas c’est comment utiliser l’eau pour perdre du poids et la graisse. Essayez toujours de boire de l’eau froide (avec des glaçons) parce que vous brûlez des calories en chauffant l’eau à la température de votre corps.

Buvez au moins 6 – 8 verres d’eau par jour, mais pas tous à la fois. Ils doivent être répartis tout au long de la journée. Vous pouvez commencez par un verre d’eau le matin dès que vous vous réveillez. Puis un autre verre après 2 – 3 heures; puis un autre verre avec votre déjeuner, et les 4 verres restants avant, durant ou après votre diner. En suivant ce modèle, vous garderez votre estomac en activité, et vous vous débarrasserez de la faim.

4. Les boissons non alcoolisées, les jus, et la caféine ne sont pas de l’eau

Beaucoup de gens pensent qu’en buvant des jus frais, des boissons non alcoolisées et du café, ils boivent de l’eau. Ceci est loin d’être vrai. Certaines des boissons décrites ci-dessus, telles que le café, provoquent un effet contraire à celui de l’eau. En particulier, les produits caféines sont diurétiques, et aident à l’excrétion de l’eau du corps. Une consommation exagérée de ces boissons peut causer une déshydratation. Le soda (Pepsi, Coke) contient beaucoup de sucre qui entraînera un gain de poids.

5. Sommeil, repos et confiance

Il se peut que vous éprouviez de la fatigue quand vous essayez de perdre la graisse du ventre, aussi bien mentalement que physiquement. Vous devez surmonter beaucoup d’obstacles et refuser beaucoup de tentations pour avoir les résultats que vous espérez, dans les délais que vous espérez. Pour cette raison, vous devez vous concentrer sur 3 éléments qui peut-être ne sont pas directement liés à la perte de poids, mais qui peuvent vous aider indirectement pour atteindre vos objectifs. Ils concernent le repos, le sommeil et la confiance. Il est important que vous vous reposiez assez de temps par jour, dormir au moins 8 heures et rester optimiste.