Ménopause
La ménopause est un phénomène progressif qui peut entraîner des symptômes désagréables pendant plusieurs mois, avant et après l’arrêt définitif des règles. De nombreux complémentaires sont proposés pour soulager ces troubles en stimulant ou en remplaçant la production d’hormones sexuelles. Leur usage doit impérativement se faire sous contrôle médical.
La ménopause
La ménopause est la période de la vie au cours de laquelle les ovaires eéduisent leur production d’hormones sexuelles (estrogènes) : Les règles s’arrêtent progressivement. Une femme est considérée comme étant ménopausée lorsqu’elle n’a pas eu de règles depuis un an.
Symptomes préménopause
Durant la période qui précède la ménopause, la plupart des femmes commencent à ressentir des changements tels que règles irrégulières, première bouffées de chaleur, irritabilité ou encore des troubles du sommeil.
Symptomes ménopause
La ménopause entraîne un grande variété de symptomes tels que bouffées de chaleur, une sécheresse de la peau, des cheveux ou du vagin, une incontinence urinaire ou des maux de tête. Mais heureusement, la majorité des femmes n’en connaissent qu’une partie.
Post ménopause
Après la ménopause, le risque de déminéralisation des os est plus élevé, entraînant leur fragilisation et leur fracture en cas de chute : c’est l’ostéoporose.
Les risques de maladies cardio-vasculaires, comme une hypertension artérielle, une maladies caronarienne ou un accident vasculaire cérébral peuvent augementer après la ménopause.
Conseils : compléments alimentaires
Les isoflavones
De nombreuses femes sont tentées de prendre des comprimés ou des gélules à base de soja pour atténuer les effets de la ménopause. En effet le soja renferme des isoflavones, également appelés pytoestrogènes ou estrogènes végétaux.
D’autres plantes comme le trèfle rouge ou l’actée à grappes noires, contiennent un autre type de phytoestrogènes, les lignanes. Ces phytoestrogènes compenseraient partiellement la chute des estrogènes produits pas les ovaires.
La DHEA
La DHEA est une hormone naturelle qui entre dans le processus de synthèse des hormones sexuelles, dont les estrogènes. Sa prise sous forme de comprimés ou de gélules pourrait stimuler la production d’estrogènes par l’organisme et soulager les symptomes de la ménopause.
Graines de lin
Les graines de lin fournissent des acides gras oméga-3 et des lignanes qui réduiraient les bouffées de chaleur.
La vitamine E
Pour soulager les bouffées de chaleur, il convient de se limiter à la quantité apportées par les aliments tels que les huiles végétales, les fruits secs oléagineux, les graines, le jaune d’oeuf, et les germes de blé.