Avant toute chose
La première solution est de trouver une occupationcar bien souvent le grignotage permet de compenser une solitude, un ennui, la routine…
Inscrivez-vous en club de sport ou de relaxation. Et dès que l’envie de grignoter se fait plus pressante, allez faire une ballade à pied afin de vous occuper et par la même occasion de vous
éloigner du placard. Le simple fait de prendre conscience des causes de votre grignotage devrait suffire à en briser son caractère répétitif. Une thérapie comportementaliste pourrait être
intéressante.
A ne pas confondre
Autre point important : grignotage et collation sont totalement différents. Si vous avez faim entre deux repas, vous pouvez tout à fait fractionner votre alimentation en
déplaçant votre fruit et votre produit laitier du soir à 16h par exemple. Et posez-vous la question de savoir si vous avez mangé assez de féculents et/ou pain aux repas principaux. Le fait de ne
manger que des légumes ne permet pas de rassasier jusqu’au repas suivant.
Les autres astuces
- éviter d’acheter des tablettes de chocolat si vous savez que vous nepouvez pas vous contenter de 2 carrés- ou achetez des carrés de chocolats (ou autre produits) emballés individuellement
- ne sortez du placard que la quantité autorisée
- buvez un grand verre d’eau ou une boisson chaude au lieu de manger des produits sucrés
- allez prendre l’air aussi souvent que possible pour vous éloigner des aliments
- lavez-vous les dents régulièrement
A vous de choisir la ou les méthodes qui vous conviennent le mieux.