Comment perdre 3 kilos en une semaine ?

Votre robe préférée est superbe, mais un peu trop petite? Il est temps d'agir rapidement contre les kilos superflus!

Sur cet article, vous allez trouver un plan de régime pour 7 jours, qui vous fera beaucoup plus agréable à la fin. Si vous le suivez strictement, vous pouvez perdre 3 à 4 kg et quelques centimètres de vos hanches, les centimètres qui font la différence lorsque vous choisissez votre robe. Et parce que ce régime ne requiert que 7 jours, vous ne devriez pas tricher, pas du tous. Le régime est facile à suivre, mais elle doit être strictement suivie si vous voulez perdre 3 kilos en une samaine.

Alors testez votre volonté et faire cet exercice au cours de la semaine prochaine. Le régime est facile: vous avez une liste des aliments, vous pouvez choisir pour le petit déjeuner et le déjeuner, ainsi que les mêmes choix et des solutions pour le dîner; aussi vous avez une liste avec desaliments interdits. Vous n'êtes pas autorisé à manger des sucreries, du sel, du maïs soufflé, des biscuits ou autres aliments que vous mangez lorsque vous sentez stressé.

Petit-déjeuner choix

Assurez-vous de prendre le petit déjeuner tous les jours. Boire une tasse de café ou de thé (thé noir, thé vert ou de plantes médicinales du thé).

Choisissez un seul fruit de chaque liste, un seul aliment protéique avec un seul aliment de glucides. Vous pouvez les mélanger librement; très important est de ne pas manger plus d'un seul aliment sur chaque liste.

Fruits: (choisir un dans la liste):

Liste 1

1 banane;

1 pomme;

1 pamplemousse;

2 fruits kiwi;

80 g d'ananas;

80 g de fraises, framboises;

Protéines:

Liste 2

2 cuillères à soupe de yaourt simple, sans matière grasse;

Une tasse de lait;

Un œuf à la coque;

3 tranches de bacon;

85 g de thon;

75 g de fromage blanc;

40 g de cacahuètes sans sel;

Glucides:

Liste 3

1 tranche de pain;

5 cuillères de muesli sans sucre;

2 biscuits;

5 cuillères de céréales aux fruits sans sucre;

Déjeuner:

Tout comme le petit déjeuner, mais cette fois vous pouvez choisir deux aliments à partir des fruits et légumes, dans la liste choisir un élément de protéines et et un élément de glucides. Essayez de les combiner aussi différents que vous pouvez.

Fruits et légumes:

80 g de carottes, chou, brocoli, tomates, épinards, raisins, ananas, pomme, orange.

Protéines: (un seul)

100 g de poisson (maquereau, saumon, merde);

100 g de viande rouge;

150 g de poulet;

1 œuf grands;

100 g de fromage sans gras;

Glucides: (un seul)

100 g de spaghettis;

1 grosse pomme de terre;

2 tranches de pain;

125 g de bouillie été ou de soja;

Dîner:

Vous pouvez manger 3 portions de fruits ou légumes dans la liste ci-dessus. À partir de protéines, vous pouvez manger un seul aliment cuits au grill ou micro-ondes et un de la liste des glucides. Vous n'êtes pas autorisé à utiliser de l'huile ou de la sauce. Boire plus d'eau et faire de longues promenades.

Vous n'êtes pas autorisé:

Sucre représente un important facteur de risque. Après quelques jours sans bonbons, vous ne ressentent plus le besoin de les manger. Pas du sucre ou du miel dans votre café ou thé, et ne jamais toucher le chocolat.

L'alcool représente des calories que vous n'avez pas besoin.

Le Sel maintient l'eau dans les tissus, alors essayez de l'éviter sur la liste pendant une semaine. Aussi le sel n'est pas bon pour votre cœur ou des reins.