Aujourd'hui je vais essayer de vous expliquer tous les petits trucs indispensables pour bien commencer ce régime, en vous ajoutant mes trucs perso découverts petit à petit...
Première chose INDISPENSABLE, il faut lire le bouquin du régime. Je ne pousse personne à la consommation mais il est clairement impossible de se lancer dans ce régime à l'aveuglette. Je l'ai lu deux ou trois fois avant de me lancer. Cela aide à bien assimiler le fonctionnement, et surtout à se motiver. Si tout est bien enregisré, c'est facile de suivre le régime à l'extérieur sans avoir peur de se tromper.
J'ai acheté la méthode illustrée parce que je trouvais le bouquin plus agréable mais il existe en version poche à 6€. Je vous conseille aussi le livre des 350 recettes, c'est sympa pour varier les repas.
Deuxième étape, allez sur le site www.regimedukan.com pour calculer votre poids idéal et déterminer la durée des phases du régime. Je vous présente ma courbe :
Je me suis fixée 64 kg mais mon poids idéal calculé est de 62 kg. Je verrai ce que je fais suivant ma motivation ! La durée vous paraît peut-être longue mais lorsque l'on arrive en consolidation on réintroduit pas mal d'aliments et cela se suit tout seul.
Dernière étape, faire un grand ménage dans son frigo et ses placards, et supprimer tous les aliments interdits pour ne pas être tenté !
Message suivant pour la phase d'attaque...
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble