94ème sortie – PPG

J’ai beau être matinal, j’ai mal :p Voilà un peu le bilan de cette sortie avec le Nike Running Club Paris !

Déjà avec le changement d’heure, il a fallu se lever à l’aube pour arriver à temps à la boutique parisienne Nike ! Malgré cet horaire décalé, une bonne quinzaine de motivés étaient au rendez vous. Un groupe hétérogène mais très amical avec des motivés en pleine préparation marathon et des novices qui découvraient le concept.

Après une descente sans encombres de l’avenue en direction du Jardin des Tuilieries, belle séance d’échauffements avec quelques exercices qui en ont laissé quelques uns pantois : le talon fesses en grandes foulées et le genou 90° aussi en grande foulée !

Ensuite séparation des groupes avec un pour du fractionné et un autre en PPG (préparation physique générale), j’ai opté pour la deuxième option, au programme des exercices en tout genre, du 30-30, du gainage, des abdos, bref, que du fun !!!

Pour les enregistrements Nike+, petite perf car les exercices ne consistaient pas à vraiment courir, mais au final, quand même 5 petits kilomètres parcourus

Première partie :

Seconde partie :

Les exercices sont très variés, et proposent une solution vraiment complète pour faire travailler tous les muscles utilisés par les coureurs. Par contre j’ai peur pour les courbatures :p

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