Pour Mel :
- Mardi : 50mn sur les quais. Soleil et vent.
- Vendredi : récup ! Avec Robert, SPA au relais Margaux. Piscine, jets hydromassant, sauna, hammam, salle de repos, thé, piscine, jets hydromassant, sauna, hammam, sale de repos, thé, piscine, jets….
Dernière semaine de vacances pour moi. Me suis engagée devant 11 personnes jeudi soir à me préparer pour courir le semi-marathon de Lège, le 08 mai. J’étais pourtant sobre.
C’est décidé j’arrête le jus de tomate ! Ça me fait faire n’im-por-te-quoi.
- Samedi : Repos le jour, 1 séance de COMPEX le soir pour les quadri , programme CAPILLARISATION et DECONTRACTURANT
- Dimanche : Le trail de la grande dune… que du bonheur ! sans compter l’anniversaire de Gaspard et sa grave blessure au front…
- Lundi : Repos le jour, 1 séance de COMPEX le soir pour les quadri , programme CAPILLARISATION et DECONTRACTURANT…
- Mardi : 18,2 kms en 1h27 puis 10 mn d’étirements ; le soir 1 séance de COMPEX pour les ischios , programmes CAPILLARISATION, DECONTRACTURANT puis STRETCHING…
- Mercredi : 30 mn d’échauffement puis 3*7*100 m entre 18 et 20s, avec 3 mn de récup’ entre les séries, 15 mn de footing puis 15 mn d’étirements ; le soir 1 séance de COMPEX pour les quadri, programmes CAPILLARISATION, DECONTRACTURANT puis STRETCHING…
- Jeudi : footing très très poussif… 12,2 km en 1h04…. puis 15 mn d’étirements
- Vendredi : je me suis métamorphosé en… Mel ! sauna, hamman et piscine/détente au SPA Harmonia à Margaux, on vous raconte çà très vite !
BILAN GLOBAL : Que je récupère ou non, j’ai toujours mal au quadriceps droit ! la douleur semble régresser… surtout elle disparaît après 35-40 mn de course pour… laisser la place à une douleur à l’ischio gauche… quand je vous disais que j’étais cagneux ! au programme ce week-end : la ronde de Villenave d’Ornon 2010 (environ 10 kms) samedi après-midi et sortie longue de 2h40 dimanche matin…
Pour Ugo :
- Mardi : Rien… j’étais malade !
- Mercredi : 1h30 de boxe… c’était nul, j’étais juste avec un petit…
- Jeudi : Boxe au collège… au programme, esquive et déplacements…