Préparation marathon de Rotterdam : je suis à mi-parcours

Une 4ème semaine sans embuches : voir mon résumé sur Wanarun.

J'ai terminé ce matin la 5ème sortie de la 5ème semaine par une sortie en endurance de 1H50. Résultat : 22,29 km et 4'56'' au kilomètre sous un beau soleil mais accompagné d'un vent violent et glacial. Assez content de moi car je m'étais couché à 2H30 ! Comme quoi !
Depuis le début ce cette préparation les conditions météorologiques n'ont vraiment pas été bonnes. La semaine à venir n'est pas mieux ; on nous prédit des températures encore très basses.
Pour revenir sur cette 5ème semaine j'ai eu de très bonnes sensations sur la 1ère sortie (VMA), la seconde en endurance (1h15) se déroula sans soucis. Par contre j'ai du écourter la 3ème (séance au seuil) : j'avais oublié mes jambes à la maison. Inutile d'insister dans ces conditions.
77,58 km parcourus cette semaine contre 77,32 km la semaine dernière.
En regardant le programme des 5 semaines à venir j'ai l'impression qu'une grosse partie du travail a été fait (du moins côté séances VMA et seuil). Reste maintenant à doucement faire monter ma vitesse pour pouvoir maintenir les 12,98km/h le 11 avril prochain à Rotterdam et ainsi boucler ce 4ème marathon en 3h15 !