L'art de la méditation

Mathieu Ricard, éd. Pocket
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Mathieu Ricard, converti au bouddhisme, a été ordonné moine en 1978. Il vit actuellement au monastère de Shétchen au Népal. Ce sont quelques unes des instructions qu'il a appris en tant que disciple qu'il nous fait partager dans ce petit traité de méditation. C'est un livre qui engage par de simples exercices à une véritable transformation intérieure. Vingt minutes de méditation quotidienne pendant plusieurs semaines améliorent le bien-être, diminuent la tendance à la colère, à la dépression, renforce l'attention, explique l'auteur. Rien ne peut vous prédire une telle réussite sur votre santé intérieure mais le seul fait de s'engager dans cette entreprise fait assurément du bien.

Elle fait du bien parce qu'elle aspire d'abord au bonheur des autres. Il s'agit en fait de dompter son esprit, de lâcher prise tous les désirs, les troubles de l'ego pour parvenir à l'équilibre et la paix intérieure. Comment éloigner cette foule de pensées qui viennent sans cesse nous perturber ? L'art de la méditation s'illustre en fait par de nombreux exercices que nous livre Mathieu Ricard. La méditation sur le va-et-vient du souffle se pratique par exemple par des exercices qui se focalisent sur la maitrise de l'inspiration et de l'expiration. La concentration de notre esprit peut se faire d'abord à partir d'un objet, d'une image et doit parvenir finalement à se dessaisir de tout objet. On comprend que cette maîtrise de l'esprit, qui nous apparaît si complexe, passe en fait par une recherche de la plus grande simplicité. L'art de la méditation exige le plus grand dénuement intérieur, mais pour parvenir à cette contemplation épurée de l'âme, il faut surmonter de nombreux obstacles que sont notamment la paresse et la distraction. Car notre esprit indiscipliné a cette fâcheuse habitude de vagabonder en tout sens. Dans notre société du mouvement, de la vitesse, et de l'ego-roi, la parole du sage va à contre-sens et c'est précisément pourquoi il faut l'écouter. Au-delà de cet enseignement, c'est la trame de l'écoute et de l'attention qu'il restaure avec méthode. Il s'agit de ne plus concentrer tous nos efforts de vie à satisfaire notre ego, mais au contraire à « s'affranchir de cette faiblesse fondamentale ». La méditation proposée finit de nous convaincre. Voilà pourquoi ce livre provoque un authentique bien-être : parce qu'il nous détache de nos petits plombs qui nous empestent et alourdissent notre vie. Ce regard frais, simple sur le sens de l'existence a besoin d'être revisité en permanence, c'est pourquoi ce livre n'est pas un simple objet, mais par la sagesse qu'il contient un vrai compagnon de route.